Упражнения за корем с топка

Упражненията са много важно нещо за нашето здраве - и не на последно място за нашата красота, тъй като наднорменото тегло и повечето заболявания са причинени от липса на движение и неправилен начин на живот. Ако правим по няколко гимнастически упражнения на ден, веднага ще се почувстваме по-свежи както физически, така и психически.

прав ъгъл

Най-доброто, разбира се, би било да упражнявате един или два часа седмично два или три пъти седмично - всичко, което ви движи: джогинг, колоездене, каланетика, гимнастика, фитнес.

Представяме и гимнастически упражнения, които могат да се изпълняват с прилягаща топка, които укрепват коремните мускули, подобряват стойката и имат оформящ ефект. Ако правим това кратко упражнение няколко пъти на ден, ще изпитаме благоприятен ефект върху себе си за кратко време. Не само ще бъдем по-здрави, но и ще видим резултата на нашата фигура. Не забравяйте, че лятото идва скоро, ще имаме нужда от все по-малко дрехи и все повече ще се виждат от телата ни. Нека се уверим, че гледката е красива!

Гимнастическите упражнения са представени от личния треньор Рената Килбергер.
Снимка: Калман Роланд

1.
Легнете на топката, така че бедрата и долната част на краката ви да са под ъгъл от 90 градуса, и стъпете здраво стъпалата на пода. Нека сложим ръце под главите си. Докато движите коремните си мускули, изкачвайте се толкова високо, колкото ви позволява гърба. Докато правите упражнението, дръжте долната част на гърба на топката. Бавно се върнете в изходна позиция и повторете упражнението.