Упражнения за болка в долната част на гърба и разтягане за облекчаване на болката - Doctissimo

Болки в долната част на гърба: някои упражнения за облекчаване

Болката в долната част на гърба е локализирана в долната част на гърба и може да бъде много инвалидизираща. Хронични или случайни, ето няколко лесни упражнения, които да правите у дома, за да ги облекчите.

долната

Болката в долната част на гърба се нарича „болка в кръста“, тъй като е локализирана на нивото на 5 лумбални прешлени, дори сакрума. Те могат да бъдат:

  • Хронична (дискова херния);
  • Точен (лумбаго).

Във всеки случай те са винаги много инвалидизиращо. Ако ви притесняват тези болки, няколко прости упражнения и разтягания може да помогне за облекчаването им.

Внимание: болката в кръста е признак на a проблем с гръбначния стълб или някои околните тъкани (мускули или нерви).