Упражнения и диета по време на бременност

НА по време на бременност едно от най-важните неща, които трябва да имате предвид за вашето бебе, е вашето здраве. Вашият гинеколог може да ви даде полезни съвети за запазване и да обсъди с вас какви са гимнастическите упражнения и каква диета да спазвате. бременност под. Вашето бебе се нуждае от правилно хранене и тялото ви трябва да бъде в добра форма, когато сте на път да раждате.

Бременност кула

Загрявам. Оставете 15 минути преди да правите някакво упражнение, за да подготвите мускулите си. Йога тип стречинг и упражнения могат да подготвят мускулите ви за раждане.

Гимнастически упражнения. Ако тренирате редовно, можете да продължите да го правите по време на бременност, като джогинг през първите няколко месеца, докато Вашият лекар позволява. Когато коремът ви е по-голям, можете да замените джогинга с ходене. НА бременна жена с гимнастически упражнения можете да предотвратите болки в гърба, точно както при йога или пилатес гимнастика. Те се грижат за вашата свежест и гъвкавост, регулират кръвното ви налягане и помагат да поддържате теглото си здраво. Ако сте започнали да правите гимнастически упражнения едва когато забременеете, можете да направите това по-лесно, с леки маратонки и удобни дрехи. Не трябва да спортувате при много горещо време. Затоплянето на тялото може да навреди на бебето, така че това трябва да се избягва.