Упражнения Aquagym 4 за плосък корем - Vital

Седнали на пейка във водата, ние ритаме краката си, плътно един срещу друг. Винаги чрез свиване на корема. 30 повторения, възстановяваме 30 секунди (винаги със свито тазово дъно).

упражнения

Седейки на стъпало до басейна, свивате тазовото дъно и правите алтернативни ритници. 20 повторения, след това 1 минута почивка и започваме отново.

С картофи, поставени под мишниците, удължаваме краката си и ги поставяме успоредно на дъното на басейна, като същевременно образуваме перпендикулярен ъгъл с бюста. След това отваряме и затваряме краката, докато контактуваме с корема и стискаме тазовото дъно. 30 повторения, 30 секунди почивка и започваме отново.