Упражнение за тазово дъно; Загряващи упражнения за тазовото дъно; Баланс на тялото Renate
3 видеоклипа на тема кръгове на тазовото дъно. Загрейте тазовото дъно и направете упражнение за тазово дъно, като обикаляте бедрата.
Личните тренировки включват и обучение на тазовото дъно
Като обучен треньор на тазовото дъно мога да обърна внимание на тазовото дъно в личните си тренировки, защото тазовото дъно се нуждае от много внимание от определена възраст и след бременност. Дори и да не се вижда, като бицепсите или задните части, той има много важна функция в тялото ни.
Ето няколко кратки видеоклипа, които ще затоплят и огънат тазовото ви дъно, преди да започнете да укрепвате.
Отделете 3 минути за тренировката на тазовото дъно, защото той обича кръгови движения. И гърбът ви също ще бъде щастлив. За целта застанете стабилно около ширината на бедрата, тежестта на външния ръб на краката и ставата на големия пръст. След това оставете бедрата си да кръжат и си представете златна топка в "тазовата купа".
Тазови кръгове в колено-лакътна позиция - тренировка на тазовото дъно със спускане на органите
Особено при потъване на органи, напр. Важно е да упражнявате пикочния мехур или матката в обърнато положение. Коляно-лакътната стойка е много подходяща за това. Органите се облекчават и могат да се плъзгат обратно в „другата“ посока. Намирам това упражнение за много приятно и лесно за изпълнение с идеята четката е прикрепена към опашната кост. Тазовото дъно обича кръгови движения, независимо дали да се затопли преди или да се разхлаби след тренировка.
Тренировка на тазовото дъно с малка топка
Както и в предишните два клипа на тазовото дъно „Златна топка“ и „Четка“, тук става въпрос за кръгове на тазобедрената става, упражнение за загряване и релаксация за тазовото дъно. Става въпрос за обикаляне на таза и по този начин рефлекторно напрежение, загряване и укрепване на тазовото дъно. Топката също е удобна основа и едновременно масажира гърба.
Забавлявайте се на практика.
Участие на ваш риск. Моля, спрете, ако ви боли.
Много благодаря на @ingo_dumreicher_fotografie за видео и редактиране https://www.id-fotos.de
и на безплатна музика от https://www.frametraxx.de
(неплатена реклама поради свързване и именуване на имена)