Упражнение за гърди как да стегнете гърдите си с Doctissimo sport
Можете хармонично да тонизирате и мускулирате бюста си благодарение на изучени гимнастически упражнения, лесни за изпълнение, практични и наистина ефективни. От вас зависи да изваете пекторалните си части, за да запазите или изковате мечтателни гърди.
Можете да правите тези упражнения у дома, в апартамента си или дори по време на пътуване, в хотелската си стая. Така че изчезнаха ограниченията във времето, наложени от фитнес клубовете, а също така изчезнаха и добрите причини да не ги правите ...
Гърдите, малко анатомично напомняне
Гърдите са жлезисти органи, предназначени за кърмене на новороденото. Естетично, те са и сексуален стимулатор. Гърдите се поддържат от тъканите и по-специално от апоневрозата на гръдния кош (тъканите, които покриват големия гръден мускул) и съединителните влакна, които свързват кожата. Цялото се опира на големите пекторали, разположени на нивото на гръдния кош. Но те нямат действие за подкрепа на гърдите.
Как да поддържате гърдите си по време на физическа активност ?
Абсолютно важно е да осигурите правилната опора на гърдите си чрез подходящ удобен и ефективен сутиен.
Препоръчително е да го изберете в памук. Презрамките трябва да са широки, за да не наранят раменете. Подвързването с кабели трябва да бъде изключено, тъй като те могат да причинят травма на гърдата. Чашата трябва да обхваща и да покрива достатъчно гърдите.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Стягане на гърдите: кое оборудване да използвате, за да оптимизирате резултатите си ?
За да изпълнявате всички упражнения на пода правилно и без болка, гимнастическата постелка е идеална.
Използването на малки гири по време на вашите тренировки е плюс. Те позволяват задълбочена работа и гарантират осезаеми резултати.
Стенда за тежести ви позволява да променяте работните ъгли, т.е. хоризонталното положение, наклона и наклона. Когато изпълнявате различните упражнения, пейка, в сравнение с работата на пода, позволява по-добро свиване. Колкото по-ниски са лактите, толкова по-добро е свиването.