Упражнение - Витализиране на къща за гости, Вишеград

Можете да избирате от следните типове часовници:

1. Класическо тонизиране

Този тип часовници си струва да изберете, ако искате да стегнете и оформите съществуващите си мускули. По време на класовете можете да използвате различни инструменти (например гири, стълби), за да движите добре важни мускулни групи в тялото. Наистина ефективен, лесен за следване тип часовник.

2. Мускул за гимнастика

Същността на Gymstick е, че комбинирайки материала за движение на пръчката и гуменото въже, можем да реализираме такива свободни движения, които естествено развиват кондиционните способности на нашето тяло чрез преодоляване на съпротивлението. Лесните за проследяване движения укрепват мускулите и координацията, подобряват снабдяването с кислород и кръвообращението.

Групови уроци с eygy - основно упражнение с нарастващо ниво на трудност, подредено в т. Нар. Трио. Концепцията Gymstick Muscle включва готови последователности от упражнения, предназначени за специална музика.

3. Обучение на проблемни зони

Оформящ час, но в този час критичните пейзажи на тялото са на фокус. Разнообразните упражнения с многократни повторения оформят корема плоско, ефективно закръглят задните части и красиво оформят бедрата. Урокът е хореографиран, лесен за следване от всички, така че се препоръчва за всички възрасти.

4. Fit Mix

Всичко, което пасва! Използване на различни интензивни тонизиращи часовници, гири и други инструменти.

5. Тонизиране на Body Ball

Body Ball е специална топка, която е цветна, мека, свиваема, способна да обработва мускулните групи по уникален начин. Програмата за тонизиране на Body Ball се състои от упражнения, изпълнявани в позиция, близо до земята и на земята, със специфична разработка. Подобрява стойката, ефективното отслабване, води до по-тонизирани мускули, прави ги по-гъвкави, облекчава стреса.

6. Рециклиране

Същността на турнето е, че тренировъчната програма се състои от различни видове упражнения, които развиват сила и издръжливост. Тези упражнения се изпълняват на определени станции, с дадена интензивност и брой повторения, за определен период от време, с период на почивка. Чрез практикуване на рециркулация могат да се развият едновременно няколко умения за кондициониране (сила, скорост, издръжливост), разнообразен и спестяващ време метод за обучение, подходящ за работа на няколко мускулни групи едновременно.

7. Разтягане

Целта на занятията е да балансираме цялото си тяло чрез укрепване на мускулите, склонни към отслабване (фазови мускули) и чрез разтягане и отпускане на мускулите, склонни към скъсяване (тонизирани мускули). Серията упражнения за разтягане помага да се възстанови, развие и поддържа гъвкавостта на мускулите и помага да се увеличи нашата гъвкавост. Той насърчава по-бързото възстановяване на уморените и стресирани мускули. Има изключително полезни психологически и физиологични ефекти.

Оформяне, подсилване

Часовник за оформяне на тялото, който покрива цялото тяло. Укрепващите упражнения стягат мускулите, подобряват стойката, повишават осъзнаването на тялото. Препоръчваме го на всички, които искат красиво и стройно тяло! По време на тренировка работим с гумена лента.Този инструмент се използва за подсилване в динамично или статично положение за постигане на правилния ефект. Това е полезно средство за укрепване на повече мускули, което го прави много по-ефективно и полезно за ставите, отколкото използването на гира. Така че е не само добре за развитие на мускулите, но и за укрепване на седалището и мускулите на гърба. Използването на ластик може да подобри стойката.

Гимнастика свободен стил

„Финландското чудо“ от 10 години събира ентусиасти за тези, които искат да отслабнат и/или да се оформят. 130-сантиметровият фибростъклов гимнастик комбинира всички предимства на гуменото въже и бара, използвани като фитнес инструмент.

• Просто: не изисква предварителна подготовка, упражненията са лесни за следване и изпълнение
• Персонализирано: дължината на гуменото въже може лесно да се регулира, дори между упражненията, осигурявайки на потребителя правилната интензивност
• Универсален: „фитнес в едно устройство“, който освен за оформяне и изгаряне на мазнини е отличен за укрепване на дълбоки мускули, изграждане на мускули, развитие и поддържане на правилна стойка, развиване на чувство за баланс.
• Разнообразен: благодарение на страхотната музика и ефективността и игривостта на устройството не можете да скучаете.

Вълшебна топка

Тонизиране на напреднало ниво, нискоинтензивен подвижен часовник за цялото тяло. Всички условни способности могат да се развият с топката. Ние старателно работим с мускулите на гърба, деликатните части на тялото (слабините, корема, седалището, кръста, външните и вътрешните бедра). Поради уникалните характеристики на устройството (свиваемост, вмъкване в завои, скролиране и др.), То е подходящо за разнообразни тренировки.Препоръчваме го на тези, които тепърва започват да се движат, не обичат ударите на музика и скачането. Той помага за поддържането на нашето здраве и добра форма.

Стъпка + тонизиране

Важна цел на класовете е изгарянето на мазнини, затова започваме всеки клас с аеробна част, която мобилизира мастните запаси. Стъпковата хореография винаги е съобразена с нуждите на участниците. Хореографията е разнообразна, но лесна за следване, което не възпира начинаещите или отегчава и по-опитните. По време на интензивната стъпка следват укрепващи упражнения, фокусирани върху всяка област. Подобрява състоянието и координацията!

Супер турне

Същността на тренировъчната програма е да изпълнява различни видове упражнения (развитие на сила и способности за изправяне) едно след друго в определен ред, с минимален или нулев период на почивка, и да повтаря рундовете. Приятно е за всички, независимо от пол, възраст и ниво на фитнес. Използвани инструменти: TRX, стъпка, гира, магия вляво, прилягане вляво, гумено въже, ластик или собствено тегло!

Пълен Конди

Както подсказва името му, този тип часовници се използват за подобряване на състоянието ви, за да ви доведат в добро състояние. В допълнение към ефекта на натоварване за повишаване на издръжливостта, той може да има и ефект на изгаряне на мазнини, в зависимост от интензивността. Упражнителният материал на урока е поредица от прости стъпки, комбинации от стъпки, без хореография. За интензивност и ефект върху развитието използваме ръчна гира.

Аеро-ритник

Цветен, разнообразен часовник! Tae Bo, Kick Box, Box, комбиниращи стилове. Лесно за следване дори през първия час! Състои се от удари, ритници и стъпки, които са лесни за научаване. Структура на класа: загрявка, която движи цялото тяло, ще има аеробна секция, упражнения за корем и разтягане в края на класа могат да бъдат пропуснати! Също така перфектно оформя талията, бедрата, седалището, бедрата, прасците и мускулите на торса. Тъй като движенията идват от бойни изкуства, мъжете също харесват този вид спортни възможности. Гарантира добра атмосфера!