Упражнение срещу хирургия на ингвинална херния - Форум на Softpedia
Здравейте! На 35 години съм. Преди почти 10 години претърпях операция на лява ингвинална херния, която се появи в резултат на носене на 50 кг торба с пясък (близо до теглото ми тогава, сега имам около 65) от колата до блока (около 20 метра). Прекарах хубава операция с доктор професор в Колентина, той ми сложи „мрежа“ от това, което разбрах, нямаше повече проблеми. Мрежата на Бузау, на Карфур, не знам коя, защото не знам и тогава не ми беше интересно.
Няколко месеца след операцията (може би дори след 1 година, не си спомням) монтирах вкъщи тяга на тавана, много практично, помислих си. Започнах да дърпам 5, 10, 20. Опа! остра болка при операция. Не достатъчно, за да ме спре, но достатъчно, за да ме изплаши. Оставих го по-мек и след известно време започнах да говоря с хирург. Искам да кажа, да не правя дори още едно, защото тяговите мускули разтягат изключително много корема ми и рискувам мрежата ми да скочи оттам. Не знам къде би могъл да скочи, но подозирам, че е рецидив, ако направя грешни усилия. И той също ми каза да правя лицеви опори, ако искам мускули на ръцете си, но най-препоръчително е плуването.
Оттогава единствените упражнения, които съм правил, са колоездене и ходене. О, и друг хоризонтален спорт, не навлизам в подробности, но понякога това също активира болката ми.
Ех, и идва 2018. Отегчени от галета, които заемат мястото на ръцете ми, в комбинация с корема, който показва признаци на желание да започне да става триизмерен, казвам, че трябва да предприема нещо по-сериозно. Взех прилична боксерска чанта, чиния, две закачалки на тавана, превръзки за китките и ги сложих в чантата. 10 минути на всеки 2-3 нощи изглеждаше добре, влезе малко кардио, нещата вървяха добре. Не минават дори 2 месеца, започвам да усещам по-често от обичайното ужилване при операцията и веднага забелязвам модела, който боли след сеансите, за да сложа в чантата. Успявам да намеря инструктор, той казва, че е нормално и тук се изискват коремните мускули. Да се загрее като книгата преди и да не нанася силни удари. Никой няма време за това! И дори не го взех да го галя или да танцувам около него.
И аз отново се спрях на мислите си ... как да уважа това желание да правя 30 минути упражнения/ден и да видя някои резултати, без да избивам постелките ? Наистина няма къде да плувам, няма басейн наблизо и дори нямам вана, имам само душ и има 30 дълбоки плувки, трябва да изчакам поне 10 минути, за да изляза на -atatea. Няма приемственост. За да бягам, най-близкият парк е на 2 километра, по булеварда, ако тичам, ме боли повече. И това всъщност е въпросът на темата. какъв вид фитнес може да ми спести операцията с проблеми. Главно за ръцете, но и за корема (всъщност срещу него). Наздраве!
PS: най-ироничната част е, че торбата с пясък, която е причинила хернията ми, която носех горе, за да запълни основата на пода за щанцоване на пода. Не исках да го пълня с вода, защото се страхувах, че ще се напука и 100L вода ще се разнесе из стаята. Глупакът прави повече щети.
Вреден съм, страхувайте ме, моля!:))
Намалявайте 500 ккал дневно от вашата диета и се отървете от корема си бавно, но сигурно.
За бицепс, седнали флексори с гири.
Правя 10-годишна операция със седнали кореми, вдигам крака и бавно ги спускам.
Няма да продължи безкрайно, но засега той ми позволи да положа още малко усилия без коментар.
Виждайки следоперативните проблеми, сега се страхувам още повече.
Можете да изпратите лично съобщение.
dimripper, на 03 март 2019 - 19:58, каза:
Здравейте! На 35 години съм. Преди почти 10 години претърпях операция на лява ингвинална херния, която се появи в резултат на носене на 50 кг торба с пясък (близо до теглото ми тогава, сега имам около 65) от колата до блока (около 20 метра). Прекарах хубава операция с доктор професор в Колентина, той ми сложи „мрежа“ от това, което разбрах, нямаше повече проблеми. Мрежата на Бузау, на Карфур, не знам коя, защото не знам и тогава не се интересувах.
Няколко месеца след операцията (може би дори след 1 година, не помня) инсталирах теглич вкъщи на тавана, много практично, помислих си. Започнах да дърпам 5, 10, 20. Опа! остра болка при операция. Не достатъчно, за да ме спре, но достатъчно, за да ме изплаши. Оставих го по-мек и след известно време започнах да говоря с хирург. Искам да кажа, че не трябва да правя дори още едно, защото тяговите мускули разтягат корема ми изключително много и рискувам мрежата ми да скочи оттам. Не знам къде би могъл да скочи, но подозирам, че е рецидив, ако полагам грешни усилия. И той също ми каза да правя лицеви опори, ако искам мускули на ръцете си, но най-препоръчително е плуването.
Оттогава единствените упражнения, които съм правил, са колоездене и ходене. О, и друг хоризонтален спорт, не навлизам в подробности, но понякога това също активира болката ми.
Ех, и идва 2018. Отегчени от хлебните пръчки, които заемат мястото на ръцете ми, в комбинация с корема, който показва признаци на желание да започне да става триизмерен, казвам, че трябва да предприема нещо по-сериозно. Взех си достоен чувал за боклук, чиния, две закачалки на тавана, превръзки за китките и ги сложих в чантата. 10 минути на всеки 2-3 нощи изглеждаше добре, влезе малко кардио, нещата вървяха добре. Не минават дори 2 месеца, започвам да усещам убожданията в операцията по-често от обикновено и веднага забелязвам модела, че боли след сеансите да се сложи в чантата. Успявам да намеря инструктор, той казва, че е нормално и тук се изискват коремните мускули. Да се загрее като книгата преди и да не нанася силни удари. Никой няма време за това! И дори не го взех да го галя или да танцувам около него.
И аз отново се спрях на мислите си ... как да уважа това желание да правя 30 минути упражнения/ден и да видя някои резултати, без да избивам постелките ? Наистина няма къде да плувам, няма басейн наблизо и дори нямам вана, имам само душ и има 30 дълбоки плувки, трябва да изчакам поне 10 минути, за да изляза на -atatea. Няма приемственост. За да бягам, най-близкият парк е на 2 километра, по булеварда, ако тичам, ме боли повече. И това всъщност е въпросът на темата. какъв вид фитнес може да ми спести операцията с проблеми. Главно за ръцете, но и за корема (всъщност срещу него). Наздраве!
PS: най-ироничната част е, че торбата с пясък, която е причинила хернията ми, занесох горе, за да запълни основата на подовият чувал. Не исках да го пълня с вода, защото се страхувах, че ще се напука и 100L вода ще се разнесе из стаята. Глупакът прави повече щети.
Струва ми се, че бяхте твърде слаби за 50-килограмовата торба. Попитайте за помощ, ако имате карат.
Колко си висок ? Проверете за ИТМ, яжте повече, опитайте мазнини (маслодайни семена, т.е. ядки и семена).
Ако препоръчва плуване, направете усилия и плувайте. Първи световни проблеми, няма къде да плувам. Пътувате до нещо. 2 км и поправете пикс.
30 минути упражнения на ден? Те включват колоездене и ходене, което правите, така че не се стресирайте.
Ако плувките са добре, тогава дъската е добре.
За ръце търсете упражнения за трицепс, бицепс, рамене. Не трябва да е свързано с корема. Можете да ги правите изолирано. Бицепсовите къдрици са изолирани.