Упражнение по време на протекалната диета • Протекал Унгария

Значението на упражненията

Упражненията са много важни за поддържането на добро здраве. Недохранването и недостатъчното физическо натоварване са най-големите рискови фактори за развитие на хронични заболявания. Редовното, умерено упражнение намалява риска от сърдечни заболявания, инсулт, остеопороза, диабет, депресия и затлъстяване.

Отслабването и поддържането на резултатите, които постигате в дългосрочен план, е много по-лесно с редовни упражнения. Ако искаме да поддържаме теглото си, приемът и употребата на калории трябва да са в баланс. Упражнението увеличава мускулната маса, увеличава основния метаболизъм и увеличава използването на енергия. Дори 72 часа след тренировка, консумацията на енергия е по-висока, отколкото преди тренировка.

Упражнения и диабет

Диабет тип 2 се среща при хора на възраст над 30 години, при хора на средна възраст и е пряко свързан с начина на живот и хранителните навици. Упражнението увеличава клетъчната инсулинова чувствителност, намалява инсулиновата резистентност и хиперинсулинемията. В същото време се подобрява метаболизмът на захарта, така че мастната тъкан да не се образува и отлага. Можете да проверите телесното си тегло с упражнения. Загубата на тегло регулира нивата на кръвната захар и това е ключово за избягване на диабет.

---