Упражнение, което изгаря 6 пъти повече калории от джогинга!
Това е просто, но по-необичайно упражнение, което специалистите препоръчват като добър начин да се отървете от излишните килограми. Ако го практикувате поне три пъти седмично, това ви помага да изгорите 6 пъти повече калории от бягането. Освен това тонизира добре определени мускулни групи.
Джогингът, бягането назад или тичането назад, както е наречен този тип бягане, изглежда носи много повече предимства от джогинга, като ви помага да изгорите повече калории.
В неотдавнашен експеримент беше забелязано, че когато тичаме с гръб, подметката се търкаля в обратна посока, което кара мускулите да работят по-усилено и да изгарят много повече калории.
Това не само е упражнение, което ви помага да изгорите 6 пъти повече калории от джогинга, но изглежда, че бягането с гръб или тичането назад защитава коленете и намалява риска от наранявания на краката.
Освен това трябва да знаете, че 100 крачки назад са еквивалентни на 1000 нормални стъпки, така че можете да бягате по-малко и да изгаряте повече калории.
Тъй като това е трудно упражнение, трябва постепенно да го въведете в програмата си, докато свикнете и вече няма да изпитвате затруднения при практикуването на този тип движения.
Какви са ползите от бягането с гръб?
Изгаряте 6 пъти повече калории от нормалното бягане
Тъй като упражнението е по-интензивно и изгарянето на калории ще бъде по-будно. Експертите твърдят, че този тип движения, извършвани за 15-45 минути, три пъти седмично, в продължение на месец и половина, водят до загуба на 2,5% от телесното тегло.
Мускулите на краката ще бъдат тонизирани
Бягането назад помага да се тонизират мускулите на краката, без да се оказва прекалено голям натиск върху коленете, какъвто е случаят с нормалното бягане. Всички мускулни групи в краката ще бъдат интензивно работени.
Подобрява стойката на тялото
Благодарение на новата позиция за бягане, гърбът ви винаги ще бъде изправен, докато се движите. Това подобрява стойката на тялото и помага за облекчаване на болките в кръста, причинени от неправилна стойка по време на нормално бягане.
Укрепва корема
Правият гръб и силният корем са добри съюзници. Когато държите гърба си изправен по време на бягане и коремните мускули работят.