Упражнение Фитнес Кардио тренировка Стъпка и Кардио тренировка

Преди да започнете да използвате своя степер, полагайте усилия да прочетете документацията, запознайте се с устройството, особено ако то е оборудвано с бордов компютър.
Много хора имат машина за кардио тренировки, без наистина да знаят всички възможности.

тренировка

Не забравяйте, че за да бъдат ефективни, краката и седалището трябва да извършват движението. Не се опирайте на опората на ръцете, горната част на тялото трябва да остане неутрална в движението, като ръцете служат само за поддържане на равновесие.

Във всеки случай трябва да се научите да въртите педали, без да държите дръжките, защото в този случай енергийният разход е с 30% по-малък, отколкото би бил, ако го пуснете.