Управлението на теглото забравяйте за диетата и яжте Medlife редовно
Зрелостта е критичен период за поддържане на оптимално телесно тегло. Един от най-важните фактори е поддържането на постоянна диета, а не диета, според неотдавнашно проучване на учени от университета в Хелзинки, публикувано в списание "Хранене на поведението", информира alphagalileo.org.
"Хората често се опитват да предотвратят наддаване на тегло и затлъстяване, като приемат диети, както и навика да пропускат едно от основните хранения за деня. В дългосрочен план обаче подобни подходи изглежда увеличават риска от наддаване на тегло., не го намалявайте ", казва Ула Керкяйнен, изследовател и професор по хранене в университета в Хелзинки.
Какво беше проучването за управление на теглото
За провеждането на това проучване учените анализираха медицинските данни на 4900 млади хора, записани в изследователската програма FinnTwin 16.
По време на тази програма младите хора бяха помолени да отговорят на анкети, проведени за факторите, които влияят върху промяната в телесното тегло за периода между 24 и 34 години.
Повечето участници напълняват по време на проучването за период от 10 години. Само 7,5% от жените и 3,8% от мъжете са успели да отслабнат през този период.
Между 24 и 34-годишна възраст жените качват около 0,9 кг годишно, докато мъжете качват около 1 кг всяка година.
Фактори, които допринасят за увеличаване на теглото
В допълнение към диетата и хранителните навици, факторите, които допринасят за напълняването на жените, са раждането на едно или повече деца, редовната консумация на подсладени напитки и лошото качество на живот.
Сред мъжете, от друга страна, основният фактор за увеличаване на риска от излишно телесно тегло е тютюнопушенето.
Фактори, които предотвратяват наддаването на тегло
Сред жените факторите, които са помогнали за предотвратяване на наддаването на тегло, са били свързани главно с нивото на физическа активност, докато при мъжете те са били свързани с нивото на образование, съобщават изследователите.
Управление на теглото спрямо диета
В днешната среда дългосрочният успех в управлението на телесното тегло е истинско предизвикателство.
Научните знания, придобити досега по отношение на оптималното управление на телесното тегло, се основават предимно на клинични изпитвания, по време на които участниците отслабваха и след това се научиха да управляват начина си на живот, за да успеят да поддържат оптимално тегло.
Приемането на програма за упражнения, както и формирането на здравословни хранителни навици се считат за крайъгълен камък на доброто управление на теглото. Според настоящото проучване обаче също е от съществено значение да не се спазват диети и да се спазват внимателно хранителните навици, формирани с течение на времето.
Освен това факторите, лежащи в основата на доброто управление на телесното тегло, могат да се променят в зависимост от дългосрочния или краткосрочния анализ и да се различават в зависимост от пола.
"Като цяло съветите на специалистите за поддържане на оптимално телесно тегло се свеждат до ограничена консумация и увеличаване на честотата на физическа активност. На практика обаче хората се изкушават да спазват диети, за да отслабнат. Това проучване показва, че в дългосрочен план В дългосрочен план загубата на тегло не е ефективен метод за управление на телесното тегло “, добавя Kärkkäinen.
От предишни изследвания по тази тема откриваме, че приблизително всеки втори възрастен е на диета.
Въпреки че спазването на диета изглежда логично решение на проблема с наднорменото тегло, загубата на тегло всъщност може да увеличи риска от натрупване на излишни килограми в дългосрочен план, съобщават изследователите.
По този начин новите открития показват, че в замяна на приемането на диети, предназначени да ни помогнат да отслабнем, е по-важно да се съсредоточим върху спазването на редовен график на хранене и поддържане на цялостното благосъстояние на цялото тяло.
Редовното хранене поддържа естествени биологични функции и помага в дългосрочен план за управление на добрите хранителни навици, както и оптималното телесно тегло.
„Нашите констатации показват, че успехът в управлението на телесното тегло се отнася главно до нашия фокус върху разликите между отделните индивиди, както и доброто разбиране на факторите, които влияят върху здравето и благосъстоянието на всички хора“, заключава д-р Kärkkäinen.