Укрепващите сърцето храни също са ефективни срещу възпаление
Сърцето е най-големият мускул в човешкото тяло. Предимно един за механична помпа подобно, което позволява на кръвта да достигне до всички клетки в тялото чрез съдовата мрежа. Сърцето постоянно си работи с правилното хранене, противовъзпалително и храни за укрепване на сърцето можем да помогнем и като го консумираме.
За да циркулира кръвта в съдовата система, сърцето трябва да се свива ритмично. НА ритъм на изпомпване тя се влияе от редица фактори: състоянието на сърцето и кръвоносните съдове, натоварването на тялото - като активни спортове, наднорменото тегло, храносмилането - и наличието на някои заболявания, особено възпалителни лезии. Сърцето на възрастен бие 50-80 пъти в минута в покой, това постоянно усилие с правилно хранене, храни за укрепване на сърцето може да се компенсира от консумацията.
Най-важните храни за укрепване на сърцето
Стафиди
Макар да изглежда странно, че добротата отваря линията, стафиди има редица полезни ефекти. Най-важната характеристика е, че е силна противовъзпалително, която упражнява главно срещу бактерии в устната кухина. Това предотвратява възпалението на венците и разпространението на инфекцията.
Пълнозърнест
Цялото зърно зърнени храни с високо съдържание на антиоксидант, както и фитоестроген и фитостерол, които ефективно защитават коронарната артерия (коронарната артерия). Пълнозърнестите храни също са богати във фибри: тяхната редовна консумация насърчава усвояването на мазнините, като по този начин регулира нивото на LDL холестерол, който уврежда кръвоносните съдове.
Бобови растения
Също така храните за укрепване на сърцето включват a бобови растения, които са ефективни за намаляване на количеството LDL холестерол чрез предотвратяване на тяхното усвояване. Съдържанието на флавоноиди инхибира кръвни съсиреци като по този начин намалява риска от инфаркт и инсулт.