Укрепване на съветите и упражненията за оръжие за укрепване на бицепсите и трицепсите
Se мускулирайте ръцете си, бицепс и трицепс, е често срещана грижа както за мъжете, така и за жените. Изображение на успокояваща сила и мъжественост за мосю, твърди ръце са символът на младостта за мадам. Тези сложни мускули заслужават да бъдат добре познати, за да ги развият. Разберете защо е необходимо да се укрепят ръцете, което ги прави фланци и разбират тяхната анатомия, за да ги укрепят по-добре целенасочени упражнения.
1. Защо да изграждате ръцете си ?
Изграждането на ръцете ви носи лично удовлетворение. Каква гордост за излагане хубави мускули, толкова добре изтеглени, всичко във финес за жените и всичко на власт за мъжете. Това визуално удоволствие не трябва да скрива необходимостта спаси силата им за да функционират пълноценно в ежедневието: бутане, дърпане, повдигане и носене на тежест. Ако те не са консолидирани, съществува риск от причиняване на тендинит или навяхвания. Нашите професионални треньори препоръчват да се фаворизира Спорт което ангажира цялото тяло, комбинирано с повече насочени за укрепване на бицепсите и трицепсите.
2. Защо ръцете ни са отпуснати ?
Има няколко причини за отпуснати ръце: загуба на мускули след спиране на спорт може да причини тези крила на бухалки или a диета за отслабване, което действа твърде бързо. A разтегната кожа това, което попада под ръката, се влошава след 40 години със застаряваща кожа, липса на физическа активност и лоша диета. Именно на това точно място губим по-бързо мускулен тонус и че мастната маса се успокоява. Други фактори влизат в игра като продължително излагане на слънце и пушене.
И така, за да премахнем всички тези осакатяващи изображения от нашия мозък, да вземем мерки ! Загубата на мазнини в ръцете и изграждането им, за да ги изтегли, е възможно на всяка възраст, чрез комбиниране на a Здравословно хранене към един физическа дейност което повишава морала и кардиото ни. Всъщност мастната маса е невъзможно да се измести по точен начин, там, под мишница, е необходимо да се губят калории, докато се практикува спорт.
Въпреки това е доста допълващи целта мускулите на ръцете с определени упражнения за по-бързо подчертаване на ефектите от загубата на мазнини.
3. Анатомия на ръцете: описание на мускулите
За да разберете анатомията на ръцете, ето описание на мускулите, които ги изграждат. За да заснемете двигателни функции мускулите на ръката и предмишницата, е необходимо да се опише тяхното разположение и точки за вмъкване върху костите както ще видим по-долу. Оттам е възможно да ги укрепите. Мускулите на ръцете включват бицепс, на трицепс и предмишницата. Те заслужават внимание, защото ако не са достатъчно силни, развитието на бицепсите и трицепсите може да бъде нарушено. Оттук и важността да се интересувате от ставите, които ги заобикалят: рамото и лакътя. Подгряване преди всяка сесия се препоръчва, както участък след изпълнените упражнения. Тези стави са ценни и мускулите не могат да растат, ако са болезнени.