Укрепване на имунната система с витамини и природни агенти - BioTechUSA
Имунната система е най-важната защитна система на човешкото тяло, която премахва чужди вещества и клетки, които са проникнали и които искат да разболеят тялото. Нашата кожа е част от нея, но е сложна система от клетки, тъкани и органи. В случай на едностранна диета се усвояват малко ценни хранителни вещества, което означава, че имунната ви система е отслабена, тоест тялото ви е по-слабо подготвено срещу различни заболявания. Помислете само за грипа през зимата. Много стрес и забързано ежедневие също не са полезни за имунната система, но сега нека разгледаме как можете да поддържате имунната си система по прост начин.
Защо е важно да укрепите имунната система?
Защо е важно да поддържаме правилното функциониране на нашата имунна система? Със сигурност знаете, че правилната диета, богата на витамини и минерали, е една от най-важните предпоставки за поддържане на здравето и защита и укрепване на имунната система.
Най-важната функция на имунната система е да предпазва тялото от проникването на патогени като вируси и бактерии и да се бори с болните клетки в тялото.
Когато нашата имунна система получава правилните хранителни вещества, нейната активност се увеличава и тялото ви става по-устойчиво на различни инфекции и заболявания.
Имунната система се бие всеки ден
Вирусни заболявания и грип
вредни фактори на околната среда и токсини На.
Ако често изпитвате умора или стрес, това може да се дължи на неизправност в имунната ви система. Когато имунитетът ни т.е. защитните ни сили са отслабени, образуват се по-малко бели кръвни клетки и при необходимост вече не могат да се справят с разпространението на токсични клетки, които по-късно могат да се развият в тумори.
Кога се нуждаете от малко настройка?
Ако често имате повтарящи се инфекции като инфекции на максиларния синус и пневмония, това е ясен знак.
Ако спазвате диета с цел отслабване или намаляване на телесните мазнини или ако имате диетични ограничения поради заболяване. Ако искате да намалите процента на телесните мазнини, ще ядете по-малко плодове, но повече месо и храни с високо съдържание на протеини. И в този случай имунната система често е отслабена и е по-лесно да се заразят респираторни инфекции. По време на диета, добавките с витамини и минерали са изключително важни за поддържане на баланс и елиминиране на подкисляващите ефекти от по-високия прием на протеини.
Свръхреакцията на имунната система също може да е признак за недостатъчна имунна функция като Б. развитието на алергични реакции като кожни алергии, сенна хрема, астма, някои чревни заболявания, лекарствени алергии и хранителни алергии.
Ако имунната система е отслабена след операция, също е важно да се консумират зеленчуци, плодове и витаминни добавки.
Най-важните витамини за вашата имунна система
Най-важните засилващи имунитета витамини включват витамини В, С, D, Е, а също и селен - поради неговия антиоксидантен ефект, който също повишава ефективността на имунната система. Въпросът, който често възниква, е дали трябва да приемате витамини всеки ден. По принцип тялото има нужда да поддържа здраве. Нуждата от витамини трябва да се задоволява всеки ден, особено с водоразтворими витамини. Ако от храната могат да се получат достатъчно витамини, това е късмет; ако това не успее, трябва
Витамин В повишава устойчивостта на организма към бактериални инфекции. Той също така насърчава правилното функциониране на мозъчните функции и храносмилането. Основните източници на витамин В са яйца, черен дроб, пълнозърнести храни, риба, мая и зеленчуци.
витамин Ц
Витамин С предпазва клетките, намалява възпалението и помага за предотвратяване на настинки. Витамин С също е много мощен антиоксидант, който предпазва клетките от свободните радикали и инфекции и помага за предотвратяване на сърдечни заболявания и рак. Той също така увеличава ефектите на витамини В и Е. Той се съдържа в сурови зеленчуци и плодове като домати, чушки, броколи, цитрусови плодове и зелени листни зеленчуци. За профилактика са необходими поне 500 mg активна съставка.
Витамин Е.
Витамин Е има антиоксидантен и стимулиращ имунитета ефект и предпазва тялото на клетъчно ниво. Свързвайки се с кислородната молекула, тя предотвратява превръщането й в пероксид, който е много мощен свободен радикал. Витамин Е е от съществено значение за здравата клетъчна функция, но също така намалява риска от сърдечни заболявания. Пшеничните зародиши, яйцата, ядките, черният дроб, зехтинът и другите ядки и семена са най-добрите източници на витамин Е.
Витамин D
Изследванията показват, че дефицитът на витамин D е свързан с повишен автоимунитет и податливост към инфекции. Играе роля за поддържане на здравето на костите и намаляване на възпалението. Последните изследвания също откриха връзка с диабета и затлъстяването. Витамин D се произвежда в кожата ни под въздействието на слънчева светлина, но се съдържа и в сьомга, риба тон и масло от черен дроб на треска. Препоръчителното количество е 2000NE.
Естествени усилватели на имунната система
Укрепването на имунната система може да се подобри и с помощта на ежедневните ни храни и подправки. Нека разгледаме някои примери.
джинджифил
В аюрведичната медицина редовната ежедневна консумация на джинджифил е в основата на силната имунна система. Коренът и етеричното масло поддържат устойчивостта на организма и имат противовъзпалително и антимикробно действие. Отличен е при респираторни инфекции и настинки, но има и храносмилателен ефект. Джинджифилът се използва и за прочистване на лимфната система, предотвратяване натрупването на токсини и прочистване на организма от токсини. Може да се приготви като чай, но е и отлична съставка за основни ястия и напитки.
риган
Риганът има лечебен и стимулиращ имунитета ефект, благодарение на етеричното си масло и високото съдържание на флавоноиди и танини. Основните му активни съставки се считат за антибактериални поради тимола и карвакрола и могат да се използват при инфекции на дихателните пътища, както и на стомашно-чревния тракт. Но се препоръчва и срещу гъбички, вируси и паразити. Може да се използва като подправка, но и като ароматерапия.
женшен
Използването на стъблата, листата и корените на женшен може да подобри устойчивостта на организма към болести и инфекции. Той поддържа функцията на имунната система, като действа върху имунните клетки (В клетки, Т клетки, макрофаги и др.). Няколко изследвания, използващи 200 mg женшен, показват, че честотата на настинките е намаляла и женшенът е показал, че е ефективен за предотвратяване на грип.
Ехинацея
Едно от най-изследваните лечебни растения е лилавият конус. Най-голямата му полза е установена при повтарящи се инфекции. Проучване от 2012 г. показа, че хората, които са приемали ехинацея, са по-малко склонни да настинат. Ехинацеята стимулира имунната система, особено при остри инфекции на горните дихателни пътища. За да има ефективна защита срещу настинки, се препоръчва ежедневно 1 г сухи листа.
старейшина
Бъзът и цветята се използват в медицината при настинки, грип и възпаления в продължение на хиляди години. Проучването, публикувано в Journal of International Medical Research, показва, че използването на екстракт от бъз в рамките на 48 часа от началото на заболяването значително е съкратило продължителността на симптомите на грип с 4 дни. Препоръчително е да пиете 2-3 чаши чай от бъз дневно. Да вземем 10 g бъз лист или 2 супени лъжици бъз за приготвяне.
чесън
Основната му активна съставка е алицин, който е ефективен и срещу бактериални вируси. Обикновено се препоръчва скилидка чесън всеки ден. Като страничен ефект, шансът за развитие на рак на дебелото черво и стомаха е значително намален.
Проучване, проведено в Харвардския университет, установи, че хората, които пият по пет чаши черен чай на ден в продължение на десет седмици, изграждат десет пъти повече антивирусен интерферон в телата си. Този ефект се причинява от аминокиселината L-теанин, която се съдържа и в зеления и черния чай.
Как упражненията влияят на имунната система?
В допълнение към диетата, редовните упражнения, разбира се, са важен фактор за поддържане на здравето ви. Бъдете много на чист въздух! Живейте активно, спортувайте редовно! Винаги когато е възможно, изберете форма на упражнение, която ви кара да се потите много, тъй като изпотяването помага за изчистването на токсините. По време на тренировка бактериалните и вирусните клетки на макрофагите се размножават в кръвообращението и по този начин постигат имуностимулиращ ефект. Но спортът е и много добра дейност за справяне със стреса и енергизиране.
Мултивитаминни предложения от BioTechUSA
За да се покрие ежедневната нужда от витамини, необходими на организма, само с един продукт, трябва да се използва мултивитаминен препарат.
· Един на ден
Това е основен мултивитамин, който съдържа 12 витамина и 10 минерала. Съдържа също витамини А, С, Е, D и В. Подходящ за всички на възраст над 12 години.
· Мултивитамини за жени
Две таблетки на ден съдържат всички витамини и минерали, от които се нуждае женското тяло. Със 7 антиоксиданта, той поддържа имунната система и ефективно допринася за поддържане на красотата на косата и кожата.
· Мултивитамини за мъже
Комплексен мултивитаминен препарат, особено за мъже с аминокиселини като екстракти от плодове и зеленчуци, напр. Горчив портокал, житна трева, магданоз и червена боровинка. С 2 таблетки на ден тялото се снабдява с 12 витамина, 10 минерала, 14 антиоксиданта и 5 аминокиселини.
· Ежедневен пакет
Професионално сглобена мултивитаминна опаковка с мултивитамини, мултиминерали, таблетки с витамин С, калций, магнезий, Q10, капсули от гроздови семки и рибено масло. Силно активен продукт, специално създаден за тези, които водят активен живот и за професионални спортисти.
Витамин С 1000 биофлавоноиди
Биофлавоноидите на витамин С 1000 съдържат аскорбинова киселина, шипки, лимонова кора и прах от бъз, които също са отличен източник на витамин С. Една таблетка на ден помага за поддържане на добро здраве, но дневното количество може да се увеличи, ако имунната система е отслабена, тютюнопушенето и по-високата нужда от витамин С.
· Спирулина
Водораслите са една от най-популярните храни на азиатските народи. Те съдържат 4000 вида активни съставки, отлични антиоксиданти и усилватели на имунната система, помагат срещу дефицит на желязо и се използват и при страдащи от алергии. Съдържащото се в него вещество фикоцианин помага за разграждането на хистамина. Препоръчителната доза е 2 х 4 таблетки на ден.
Витамин Е.
Витамин Е е един от най-добрите антиоксиданти, който помага да се предпазят клетките от оксидативен стрес, но също така е от съществено значение за регенерацията на спортистите и има антиейдж ефект. Мека желатинова капсула, която се използва оптимално в организма, съдържа 200 mg витамин Е.
Така че не забравяйте: ако не се разболеете и не искате да ходите постоянно на лекар или ако искате да избегнете всякакъв вид възпаления и алергии, винаги трябва да обръщате внимание на здравето на имунната си система и на доставката на витамини и допълнителни минерали.