Укрепване на имунната система Чист въздух, достатъчно упражнения и балансирана диета
укрепете имунната си система
Помогнете на детето си да премине през студения сезон с този прост, но ефективен съвет. Чистият въздух, достатъчното движение и балансираното хранене са важни за силната имунна система. Но това включва и щипка хумор и сигурност!
Честно казано, настинките при децата не могат да бъдат напълно избегнати. Но това вече е успех, ако детето ви „настине“ и бързо се излекува отново, без да приема никакви лекарства!
Годни и щастливи през есента и зимата
- Излезте на чист въздух. Независимо от времето, детето ви трябва да е на открито за един до два часа. Ето още няколко основни правила за най-малките: При лошо време не по-дълго от час, при слана под -10 ° C максимум 30 минути, но възможно най-дълго при добро време. Уверете се, че детето ви не е само на път с вас в градския трафик, но също така е редовно в провинцията.
Дори бебетата могат да получат чист въздух при почти всяко време. Оборудван с костюм от термо материал, шапка и ръкавици, зимният студ не може да ви навреди малко. Одеяла от овча кожа и пух осигуряват топлина в количката. Само при силен студ, бури и мъгла малките са по-добре у дома през първите месеци от живота си
- Упражненията също стимулират имунната система. Знаете ли, че тялото формира повече т. Нар. Клетки-убийци за укрепване на имунната система по време на спортни занимания - бягането и скачането за деца са достатъчни? Ето защо трябва да вземете детето си възможно най-много пеша или с колело, да вземете стълбите вместо асансьора и да ходите често на детската площадка.
- Яжте и пийте здравословно. Със сигурност не е ново за вас, че балансираната диета е важна за добре функциониращата имунна система. Но редовното хранене и атмосферата без стрес на масата също укрепват имунната система. Едно проучване установи, че z. Б. установи, че хората, които закусват редовно и на спокойствие сутрин, са по-малко склонни към настинки. Освен това не бива да пренебрегвате и пиенето. През зимните месеци, когато се нагрява, въздухът в помещенията е по-сух, отколкото през летните месеци. За да могат лигавиците да държат патогените оптимално далеч, те винаги трябва да са хубави и влажни. И това е възможно само с достатъчно течност (за предпочитане литър на ден или повече).
- Добре отпочинали от достатъчно сън. Деца от една до три годишна възраст се нуждаят от около 11 до 12 часа сън, деца от четири до шест години около 10 до 11,5 часа. Детската стая не трябва да е по-топла от 18 ° C, за да спи през нощта. Много важно: проветрете старателно преди лягане! Ако навън не е твърде студено, можете да оставите прозореца наклонен. Ако външната температура е под 10 ° C, по-добре е да затворите прозореца. Не обличайте детето си твърде топло, за да спи.
Можете да видите повече съвети на този етап изключително като абонат на „Здраве и образование за моето дете“.
Това е първокласно съдържание в Elternwissen.com, което ще се вижда само от абонатите на нашите месечни ръководства за родители.
Ако искате да продължите да четете тази статия, можете да вземете 30-дневен пробен абонамент тук.
Моля, изберете желания от вас продукт:
Въведете вашето потребителско име и парола тук: