Училищен баскетбол, гаранция за здраве и физическо подобрение

Училищен баскетбол, гаранция за здраве и физическо подобрение.
Въведение

Днес физическата култура не е стремеж към резултати, а старателна работа на учители и родители за подобряване на здравето на децата. В класната стая е необходимо да се вземат предвид желанията, настроението, темпераментът на всяко дете и да се научи всяко дете на саморегулация, адаптация, релаксация. Необходимо е да се изграждат уроци по физическа култура, като се ръководи от принципите на хуманизация и демократизация, възпитание на здравна култура, като се използват психолого-педагогически и психолого-физиологични теории на преподаване, образование и развитие на личността. Спортуване: организиране на правилно хранене, спазване на хигиената изисквания, грижете се за здравето си. Но обучението по баскетбол само по себе си не може да осигури цялостно развитие на физическите качества: необходимо е да се включат елементи от други спортове, като лека атлетика, акробатика, плуване, в тренировъчния процес. Когато класовете са правилно организирани и контролирани от квалифициран специалист, това дава добър резултат. Трябва обаче да се обърне специално внимание, тъй като например при изпълнение на упражнения за развитие на сила с тежки предмети в по-млади възрастови групи могат да се получат сериозни наранявания, които могат да повлияят негативно на развитието на физическите качества на младите играчи.

За високи резултати баскетболистът трябва:
1) да притежавате добре познати игрови техники и да можете да ги прилагате в различни условия.
2) Умейте да комбинирате техники помежду си във всяка последователност при различни условия на игра.
3) Притежавайте комплекс от примери, които трябва да използвате по-често в играта.
4) Постоянно подобрявайте техниките.
При провеждане на уроци по физическа култура в баскетбола е необходимо да се обърне внимание на изпълнението на хвърляния, тъй като хвърлянията са една от основните техники за баскетбол. Успехът на отбора гарантира точен завършващ удар .
Когато говорим за хвърляния в баскетбола, трябва да се имат предвид три основни характеристики - видът хвърляне, стил и техника, разбирани тук като организационна структура на движенията по време на хвърлянето.
Баскетболните топки са съществен елемент в баскетбола. За да спечели мач, отборът трябва да превъзхожда противника и това се постига чрез по-точни удари. Всички други техники на игра само допринасят за създаването на условия за точен удар към коша. За да бъде полезен за отбора, всеки играч трябва да може да уцели коша. Комплекс от умения за вкарване на топката в коша включва правилна техника, концентрация и решителност. Има много видове хвърляния. Всяко хвърляне се основава на техниката на изпълнение на едно от шестте хвърляния:
1) с две ръце отдолу;
2) една ръка отдолу;
3) с две ръце от място;
4) с една ръка от място;
5) скок хвърляне;
6) кука.
Класификацията на хвърлянията на коша е следната:
1) хвърля с две ръце; хвърля с една ръка;
2) хвърляния отгоре, от гърдите, отдолу, отгоре надолу, довършителни;
3) хвърляния с въртене на топката, с отскок от дъската, без отскок от дъската;
4) по естеството на движението на играча: от място, в движение, в скок:
5) по разстояние: далеч, средна, близка
6) към щита: директно пред щита, под ъгъл спрямо щита, успоредно на щита.
Точността на хвърлянето в коша се определя преди всичко от рационална техника, стабилност на движението и управляемост, правилно редуване на мускулно напрежение и отпускане, сила и подвижност на ръцете, крайното им усилие, както и оптималната траектория на полет и въртене на топката .
Траекторията на топката се избира от разстоянието, височината на играча, неговата височина и съпротивата на високия защитник. Топката обикновено се хвърля с обратно завъртане, което позволява да се задържи на дадена траектория и да се постигне по-мек рикошет в случай на неуспешно хвърляне. В допълнение, обратното въртене забавя скоростта на топката, когато тя срещне пръстена, се увеличават шансовете тя да се плъзне в коша и да не отскочи (Sherstyuk A.A., 1991).
От динамична гледна точка всички хвърляния се правят най-добре с отскок от щита. Наблюденията показват, че повечето удари са неточни поради недостига на топката към коша. Независимо дали играчът се насочва към предната или задната част на обръча или към щита, той концентрира вниманието си върху избраната точка на целта, по време и след хвърлянето. При хвърляне всички движения трябва да са плавни и ритмични. Проследяването на топката е естественото продължение на изстрела, докато погледът на играча все още е насочен към целта.

---