Учи какво да ядеш по време на блокадата и изпитите PassionSant

новини Наред с ученето и съня, един от ключовете за успешна блокада и изпити е храненето. За да бъдем възможно най-ефективни, ето какво да ядем по време на блокада, и особено в деня преди изпита и в D-Day.

ядеш

Основното правило (блокада и прегледи) се състои в приемане на разнообразни и балансирани ястия в определено време, които не пренебрегват удоволствието, но без преяждане: по-добре е да вземете три основни по-леки хранения и да осигурите две закуски, едната сутрин, другата в следобед.

Закуска

Това първо хранене за деня трябва да е богато на протеини: пълнозърнест хляб със сирене, варена шунка или пилешки гърди, яйца, купичка мюсли със сушени плодове. Добавете един или два плода: череши, пъпеш, нектарин. Сладко, мед или шоколадов спред ще подобрят сладките нотки. Планирайте пресен плод (банан, ябълка), сушени плодове или зърнена закуска като закуска за 10 часа сутринта.