Твърди гърди, без скалпел
- Анна Смолничи
- 17 февруари 2017 г. 2 минути четене
Повечето жени не са доволни от формата и размера на гърдите си, затова избягвайте да носите дълбоки деколтета. Срамът е още по-голям, тъй като все по-често виждаме в списанията чувствени жени, облечени в бански костюми с щедър бюст.
Журналистите на AdMe.ru са сигурни, че всяка жена може да извайва тялото си според мечтите си. Те идват със списък с йога позиции, които обещават да бъдат ефективни в борбата за задоволителна форма и размер на гърдите. Опитът не е виновен, така че нека започнем!
Позицията на боеца ще ви накара да се чувствате силни, освен това ще ви помогне да разширите гърдите, ще му придадете еластичност.
2. Завъртете подметката на левия крак на 90 градуса, а подметката на десния крак навътре. Издишайте и огънете коляното на десния крак.
3. Левият крак трябва да бъде изпънат. Вдигнете ръцете си в една линия с раменете. Обърнете главата си надясно, с погледи, приковани към китката
Позицията на триъгълника разхлабва гръдния кош, разтяга гръбначния стълб и подобрява кръвообращението.
1. Премахнете краката, завъртете левия на 90 градуса, а десния на 15.
2. С дясната си ръка посегнете към глезена, след известно време ще можете да докоснете пода с длан. Изпънете лявата си ръка нагоре, така че двете ръце да образуват права линия.
3. Внимавайте да не сгъвате коленете и гръбнака.
4. Обърнете лицето си нагоре и погледнете протегнатите си пръсти. Повторете упражнението в обратна посока.
Положението на кобрата спомага за увеличаване обема на белите дробове, за разтягане на мускулите на гръдния кош и за укрепване на мускулите на корема, те формират правилна стойка.
1. Легнете по корем и поемете дълбоко въздух. Бавно повдигнете горната част на торса, като същевременно държите долната част прикрепена към пода. Поддържайте равновесие с ръце и крака.
2. Вдигнете глава и се огледайте.
3. Бавно издишайте и спуснете в изходна позиция. С всяко повторение се опитвайте да увеличавате времето, в което седите в позицията на кобрата.
Позицията на лука се препоръчва за страдащите от болки в гърба. Упражнението позволява разширяване на всички отделения на гръбначния стълб, което ще придаде красива форма на бюста.
1. Легнете по корем. Докато издишвате, сгънете коленете и повдигнете краката към главата си. Опитайте се да увиете глезените си с ръце.
2. Сега бавно издишайте и бавно издърпайте краката и ръцете нагоре, доколкото е възможно. Бедрата и гърдите трябва да се счупят от земята, да се люлеят по корема.
3. Опитайте се да се задържите в тази позиция.