Твърде много захар и сол диета и хранене за малки деца - ясли Kirikou

Какво е безопасно и как да намалите консумацията на детето си?

Да върви по-бързо

диета

Толкова е лесно да нахраните малкото си с твърде много захар и сол, без да осъзнавате. Ето какво трябва да ядат и как да го намалят.

С един поглед

  • Колко сол и захар трябва да яде детето ви
  • Скрити захари
  • Съвети за намаляване

Захар

Всички ядем много повече захар, отколкото си представяме - особено нашите деца. Световната здравна организация казва, че захарта не трябва да съставлява повече от 5% от ежедневната ни диета. Но във Великобритания тази цифра е 11,6% за възрастни и 15,2% за деца.

Следователно има смисъл да бъдем много внимателни относно приема на захар от нашите малки деца от момента на отбиването им. Годините за малките деца наистина имат значение, защото тогава се установяват техните бъдещи модели на хранене.

Захарта уврежда зъбите ни, а преяждането също прави децата с наднормено тегло и ги излага на риск от високо кръвно налягане, диабет и сърдечни заболявания по-късно в живота.

Проблемът е, че голяма част от захарта, която ядем, се крие в храните, които купуваме - дори в солените храни. И проучване установи, че храни, специално предназначени за деца, като кисело мляко, зърнени закуски и готови ястия, са сред най-сладките от всички.

Например, знаете ли, че:

Чаша портокалов или ябълков сок съдържа толкова захар, колкото и колата. Това са шест чаени лъжички в чаша от 250 мл

Сушените плодове като стафидите са почти всички захари

Купените в магазините пици могат да бъдат с високо съдържание на захар: някои имат 1-2 чаени лъжички на 100g

Киселото мляко и крема сиренето за деца могат да съдържат три чаени лъжички захар в стандартна тенджера от 100 g (една и половина чаени лъжички в малка тенджера от 50 g)

Буркани с тестени сосове могат да съдържат чаена лъжичка и половина захар в малка порция