Твърда ликвидация на крака

Описание на издърпването с твърд крак

Английски: Мъртва тяга с твърд крак

Ефект

Правилните упражнения с по-малко тегло укрепват бицепсите на бедрата и кръста. В долния обхват на движение, мускулът на флексора на бедрото работи повече, но отвъд позицията на торса под 45 °, мускулите за втвърдяване на гръбначния стълб вършат работата по-добре по време на изправяне.

крака

Изходна позиция

Дръжте в ръка пръчка с две ръце, не натоварена с прекалено голямо тегло. Застанете на подиум или пейка на напреднало ниво само ако можете да държите тялото си напълно под контрол, но дори и в този случай, не е непременно препоръчително или необходимо.