Твърда кожа С тези съвети всичко остава приятно и свежо; блог buggyFit
Съединителната тъкан - каква е тя така или иначе?
Влакната на съединителната тъкан лежат директно под епидермиса, най-външния слой на кожата. При нас жените влакната са успоредни една на друга, докато при мъжете те са свързани в някаква мрежа.
Природата вече е настроила това правилно, тъй като женската съединителна тъкан трябва да бъде изключително гъвкава по време на бременност.
За съжаление това улеснява мастните клетки, които са разположени директно под съединителната тъкан, да се изтласкат нагоре и да образуват малки вдлъбнатини в кожата.
По същия начин, паякообразните вени и стриите могат да бъдат по-очевидни в слабата съединителна тъкан.
Какво можем да направим по въпроса или как най-добре да го предотвратим?
Ето няколко съвета от нас за по-твърда съединителна тъкан:
Редуващи се душове
Промяната от студена и топла вода директно стимулира метаболизма. Дори след душа кожата ви изглежда по-розова, по-добре снабдена с кръв и следователно по-стегната.
Ако ги правите редовно, редуващи се душове са чудесно съдово обучение
Масажи
Просто включете масаж с четка или масаж с ексфолираща ръкавица във вашата рутинна процедура за душ. Това стимулира кръвообращението и усъвършенства тена. Това е супер бързо и лесно.
Фиксирана грижа за тялото
Кожата, която е добре хидратирана, автоматично изглежда по-свежа и по-равномерна. Стягащите лосиони за тяло съдържат витамини и коензима Q10.
Витамините прихващат увреждащите клетките свободни радикали. Коензимът Q10 е от решаващо значение за производството на енергия и по този начин за оцеляването на клетките.
Съединителната тъкан се нуждае от правилно хранене
Кожата ни е стегната, когато е здрава и се грижи добре - например с витамини, минерали и протеини.
Тук метаболизмът играе важна роля. Въглехидрати Захарта е основно напрежение върху нашия метаболизъм и може да му повлияе негативно, а излишната захар се придържа към колагеновите влакна, правейки ги по-малко еластични
Протеините и мазнините, от друга страна, се метаболизират по-бавно.
Най-доброто за нашата кожа и съединителната тъкан, колкото и скучно да звучи, е балансираната диета с много зеленчуци, но също така въглехидратите и протеините трябва и могат да бъдат в чинията.
Трябва да внимавате и при отслабване, тъй като това е специално предизвикателство за нашата кожа и нейната еластичност.
Ако загубите твърде много твърде бързо, кожата ни не може да се справи и съответно се отпуска.
По принцип трябва да сваляте максимум 1-2 килограма на месец, за да може тялото ни да се справи с това и кожата да се адаптира.
Само ако наистина спортувате много, можете да отслабнете с 3-4 килограма и тялото ви да се справи.
Отслабването обаче винаги трябва да бъде целенасочено и бавно!
Усилете метаболизма си чрез упражнения
Да бъдеш слаб не е изискване тялото да изглежда тонизирано. Колко здраво изглежда тялото, зависи от качеството на съединителната тъкан.
Когато съединителната тъкан е по-еластична и гъвкава, вие автоматично имате по-стегната кожа.
Мускулите лежат под съединителната тъкан, когато са добре развити, поддържат и опъват съединителната тъкан отдолу.
Мускулите са и така наречения двигател на нашия метаболизъм. Колкото повече мускулни клетки имаме, толкова по-добре работи метаболизмът ни, дори когато си почиваме.
Когато метаболизмът ни е активен, нашата съединителна тъкан е добре снабдена с кислород и вода и метаболизмът се активира - ходене, колоездене, изкачване на стълби, гимнастика
Метаболитната активност е повишена, особено в спортовете за издръжливост, дори дълго след спортната единица. Бягането и ходенето са идеални, тъй като мускулите все още трябва да работят срещу собствената си гравитация, което е изключително ефективно.
Най-доброто допълнение към спорта за издръжливост е умерената мускулна тренировка, при която мускулите са предизвикани, особено тренировките със собствено тегло са идеални тук.
Йога и пилатес също са страхотни, тъй като съдържат много опъващи елементи. Разтягането е идеално за съединителна тъкан, защото стимулира синтеза на колаген.
Движението определено е чудесно за съединителната тъкан.
Нашите курсове buggyFit съчетават точно гореспоменатите компоненти, имаме комбинация от тренировки за издръжливост, силови тренировки с вашето собствено телесно тегло и йога елементи.
Но имаме и малко упражнения за вас у дома:
Всеки от нас ги познава „малки размахващи ръце“ - задната част на горната част на ръцете. Ето един мускул, който рядко се използва в ежедневието, трицепсът.
Ето защо упражненията за трицепс са най-ефективното средство за отпускане на горната част на ръцете - качете се на спадове!
- Седнете на ръба на здрав стол или пейка или диван и се подпрете с ръце до бедрата.
- Сега изпънете ръцете си така, че да се поддържате само с ръце и дъното ви да е във въздуха. След това пристъпете напред с краката си, докато станат почти прави (ще бъде по-лесно, ако държите краката си свити още малко.
- Сега спуснете тялото нагоре и надолу. Горната част на ръцете е плътно до тялото и при спускане винаги се огъва назад. Общо 4 х 15 повторения.
Пожелаваме на Dit успех по пътя към стегната кожа. Вашият buggyFit екип