Творчески начини за изгаряне на повече калории през целия ден Изберете мозъка - Блог
Когато графикът ви е зает, намирането на време за упражнения може да изглежда трудно, ако не и невъзможно. Между работата, семейството, домакинските задължения и каквото и да е друго, което трябва да направите в даден ден, може би ще имате късмета да намерите време да се отпуснете, да не говорим за упражнения.
Особено ако работите на работа, където цял ден седите пред компютъра, може да се чувствате така, сякаш просто не можете да получавате достатъчно активност през деня си.
Има обаче много подли начини да добавите повече физическа активност към деня си.
Използвайте тези творчески методи, за да изгорите повече калории през целия ден. Много от тях отнемат само няколко допълнителни минути в деня ви, но ще се добавят, за да направят голяма разлика във вашата физическа форма и здраве.!
1. оправете леглото си сутрин
Оправянето на леглото сутрин е чудесен, продуктивен навик, който да вградите във вашата сутрешна рутина.
Оправянето на леглото ви сутрин е добро за вашето психично здраве и ще ви даде усещане за постижение от началото на деня ви. Оправянето на леглото ви също е лесен начин да започнете да активирате мускулите си и да изгорите някои допълнителни калории още в началото на деня.
2. Вземете брояч на стъпки или фитнес тракер
Това, което измервате, се прави. Ако искате да изгорите повече калории през целия ден и да станете по-активни, помислете за закупуване на фитнес тракер или брояч на стъпки.
Само като измервате стъпките си, по-вероятно ще искате да бъдете активни.
Когато за първи път взех своя Fitbit, забелязах, че вървя много повече, защото ми хареса чувството да постигна целта си за деня.
3. Винаги се качвайте по стълбите
Ако искате да изгорите излишни калории през целия ден, установете политика винаги да се качвате по стълбите вместо към асансьора, стига броят на полетите да е разумен.
Това е прост, но ефективен начин да увеличите физическата си активност.
4. Паркирайте по-далеч
Както винаги при стълбите, създайте лична политика за паркиране зад паркинга.
Това ще добави само няколко допълнителни минути към деня ви, но след като започнете да го правите редовно изгорените калории наистина ще започнат да се сумират.!
5. Присъединете се към срещи в движение
Ако работите в офис, вероятно прекарвате много време по телефона в срещи. Вместо да седите на бюрото си, вземете телефона си със себе си и ходете по време на срещата си.
Можете също така да предложите да провеждате малки срещи в движение за пешеходна среща, за да ангажирате и други.
6. Отидете при колеги, вместо при незабавни съобщения
Ако имате възможност, помислете дали да не станете и да отидете в офиса на друг служител, когато имате въпрос, вместо да скачате с незабавни съобщения и да записвате мислите си.
Отново отнема само няколко допълнителни минути, но въздействието, когато го правите редовно, наистина ще се увеличи! Като бонус ще ви даде и по-лично взаимодействие с този човек, отколкото бихте имали иначе.