Тути съвети за есенна депресия! Пик момиче
Чести симптоми:
- чувствате се трупа уморена, въпреки че спите прекалено много, и деформирате няколко пъти следобед
- храни с високо съдържание на въглехидрати, сладкиши, желание за закуски
- отчаяние, безнадеждност, мъчение, вина, безпокойство, разочарование от ежедневните задачи
- оценка на семейните проблеми, избягване на компанията, раздразнителност, загуба на сексуален интерес, емоционална бедност
- чести ставни или коремни нарушения, намалена резистентност към инфекции.
Съвети за избягване на есенно-зимната депресия и депресия
Можете да помогнете с по-леки симптоми, ако прекарвате възможно най-много време на открито през деня. Пренаредете апартамента си, офиса си така, че да получите възможно най-много естествена светлина в интериора. Струва си да се възползвате от по-красивите дни, като се движите, разхождате се и джогирате. В едно проучване, например, те установяват, че един час разходка през зимното слънце е толкова ефективен, колкото два часа и половина светлинна терапия. Създайте приятна атмосфера в дома си, запалете свещ, включете лампа или две с уютна топла светлина или дори отидете в солариум. Вашето настроение ще се подобри забележимо!
Срещу депресия
Пълна релаксация