Туристите консумират около толкова калории, колкото джогинг - сценарий 7

Туризмът е здравословен навсякъде: той може да ви помогне да отслабнете, да укрепи сърдечно-съдовата система и да повиши настроението ви. Със 114-ия немски ден на пешеходния туризъм (от 13 до 18 август), Германската пешеходна асоциация популяризира този тип движение. Туризмът има повече положителни ефекти върху здравето от почти всеки друг спорт.

консумират

Започва с консумация на калории: Човек с тегло около 70 килограма изгаря около 300 до 350 калории на час, когато се разхожда по равнината. „Колкото по-стръмен е теренът, толкова повече се консумира: при походи с много вертикални метри консумацията се увеличава до около 550 калории на час“, казва Кристин Меркел, здравен служител в Германската туристическа асоциация в Касел. "Това е приблизително колкото джогинга."

За разлика от джогинга, туризмът е подходящ и за хора с много наднормено тегло. Те дори консумират повече енергия от обикновения човек, защото трябва да задвижат повече тежест. Туристическата асоциация и Федералното министерство на икономиката вече посочиха това през 2010 г. в съвместното «Основно проучване на туризма на пазара за свободно време и ваканция».

Според Меркел скоростта оказва влияние и върху консумацията на калории. „При туризъм обаче принципът е, че темпото се продиктува от нивото на подготовка и кондиция“, подчертава тя. Това означава: „Не трябва да оставате без дъх, но намерете подходящо темпо, с което можете да се движите равномерно в продължение на няколко часа, ако е необходимо.“ Средната скорост на ходене е около 4 км/ч, много спортни хора могат да достигнат до 6 км/ч.

Туризмът също тренира сърцето и кръвообращението. Според основните изследвания това може да намали риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Укрепват се костите, ставите, сухожилията и връзките, както и имунната система и дихателните пътища. Освен това туризмът е полезен за психиката: Всеки, който ходи дълго време, гарантира, че тялото му произвежда повече от хормона за чувство за добро серотонин и пратеника на щастие допамин. В същото време тялото разгражда хормоните на стреса. (DPA/TMN)