Тук сваляте мазнини! Аз и по-слабият ми Аз

Бележки на спортист между победа и поражение

яжте по-малко

Искате ли да отслабнете чрез упражнения? За смех. Глупости. Глупави неща.

Днес в книжарницата на гарата бяха рекламирани две списания на витрината. Купих и двете. По-долу ще ви кажа кой е по-добрият начин да отслабнете.

Може би сте взели решение тази година да посетите фитнеса и да свалите няколко килограма. Мои приятели избягват фитнеса си през януари, защото е пълен с хора с добри намерения, които са изчезнали най-късно до средата на февруари.

Ако искате да отслабнете, накратко обобщих решението на загадката: Яжте по-малко. Мога ли да ви помогна. Спестете пари за напитки, диети, клубове. Просто яжте по-малко. Тези, които ядат по-малко калории, отколкото консумират, отслабват. Толкова лесно, толкова трудно - знам.

Но надеждата, че упражнението ще ви помогне. Не. Не много. Американският треньор и автор Джо Фрийл пише в книгата си "Ръководство за обучение на триатлонисти", че максимална загуба на тегло от два килограма може да бъде постигната чрез спорт на издръжливост - ако диетата не се промени.

Моите бягания от повече от час и най-вече около 15 километра дължина консумират около 1000 калории. Не е толкова лошо, нали? Но две чаши вино вечер с торбата с чипс, която - след отваряне - надеждно изпразвам, лесно надхвърля това. Ако съм се хранил нормално през деня, събарям това, което съм правил сутрин с хапането. Да, по-лошо би било без упражнения, но ако исках да отслабна, тогава упражненията нямаше да са ми от полза. И вече правя много.

Когато отново започнах да спортувам, вероятно тежах около 90 килограма и бях висок 1,83 метра. Дънки размер 34. Всичко някак нормално. Въпреки това, когато днес виждам снимки от личното си лице във фаза на пълнолуние, все още съм шокиран.

Днес обикновено тежа 75 килограма, в момента 73 в подготовка за ски бягане Rodgau50 в края на януари и след това отново 78 килограма, когато всичко е прекалено вкусно. Като фондюто със сирене снощи. Дебел! Много мазнини! Прекрасно. Всеки, който се занимава със спорт, има нужда от мазнини. И въглехидрати. Разбира се, ако искате да изисквате максимално представяне от тялото си през годината, понякога ще бъдете по-строги към себе си. Не винаги мога да бъда строг към себе си. Тогава губя интерес към спорта. Удряйте го с наслада. Тогава понякога можете да бъдете смели.

Така че, ако сте на павилиона и в момента се чудите дали искате да отслабнете с няколко килограма - просто яжте по-малко. И вземете списанието за фуражи. Защото съзнателното хранене започва с удоволствие, защото това е забавно.