Трябва ли да спрем да пием сок? оранжево - Практично
The портокалов сок промишлени идомашно изцеден портокал са имали лоша преса през последните години. Тяхната концентрация в захар еквивалентно на това на a Газирани напитки Няма съмнение за нещо. От друга страна на портокалов сок би бил много приятен и естествен начин да вземете дозата си витамин Ц .
Портокаловият сок промишлени идомашно изцеден портокал са имали лоша преса през последните години. Тяхната концентрация в захар еквивалентно на това на a Газирани напитки Няма съмнение за нещо. От друга страна на портокалов сок би бил много приятен и естествен начин да вземете дозата си витамин Ц. И така, трябва ли да даваме на децата портокалов сок? И дали портокаловият сок дава диария ? Трябва ли Недей да пия ако сме на диета? Разберете дали портокалов сок е опасно или не за неговата здраве.
Трябва ли да пием портокалов сок
1- Пийте здравословен портокалов сок за възрастни
Да, но умерено !
Един портокал (средно 200 g) прясно набран и изцеден на минута съдържа препоръчителната дневна доза витамин С (110 mg).
Въпреки това портокалът е по-малко богат на витамин С от лимона, кивито, магданоза и чушките.
Въпреки това, дори ако 65 г магданоз са достатъчни, за да осигурят препоръчителната доза витамин С от 110 mg, сокът от портокал е по-приятен на вкус за много от нас. !
Освен това сладкият му вкус вероятно е за нещо: пребройте еквивалента на четири лъжици захар за чаша портокалов сок направено с два портокала.
В обобщение:
Точно е цял портокал идеален за преглъщане достатъчна доза витамин С веднага за целия ден. Предимството на влакна от портокал е да донесе усещането за ситост в допълнение към витамините.
Но ако предпочитате портокалов сок пред цял портокал, тогава да, пиенето на портокалов сок определено е най-приятният начин да си набавите дозата витамин С естествено.
Така че портокаловият сок остава a здравословно удоволствие, разумно е да се ограничите до две чаши портокалов сок на седмица.
2- Пийте портокалов сок всеки ден
Да, но с голяма мярка !
Ако настоявате да пиете портокалов сок всеки ден, пийте само малко приготвен портокалов сок от един изцеден портокал.
Наскоро избран и току-що изцеден, сокът от един портокал е най-естествения начин и преди всичко приятно за усвояване на препоръчаното количество витамин С за целия ден.
3- Пийте портокалов сок, ако имате килограми за сваляне
Не ! Всички портокалови сокове ви напълняват.
За да отслабнете, трябва да консумирате по-малко от обичайното количество за здрав възрастен, т.е. по-малко от 1800 kcal на ден за жена, която ходи по-малко от 30 минути на ден и 2500 kcal за мъж, който ходи 30 минути на ден според сумите, посочени от Флорънс Роси от френската асоциация на диетолозите и диетолозите.
A чаша портокалов сок домашен (направен от 2 изцедени портокала) или индустриален 25 cl съдържа:
- 4 супени лъжици захар
- 100 ккал т.е. 5,5% от дневната консумация на калории
- 0 влакна така че няма чувство за ситост.
От друга страна, цял портокал от 200 g съдържа:
-2 супени лъжици захар
- 80 ккал
-3 г фибри които намаляват глада, като придават усещане за ситост.
В заключение
Не, по-добре е да избягвате да пиете домашен или индустриален портокалов сок, когато целта е да отслабнете.
Яденето на цял портокал е по-ефективно при по-малко глад и получаване на дозата ви витамин С за целия ден с по-малко калории.
4- Пийте портокалов сок, ако сте диабетик
Не !
Независимо дали е изцедена или бутилирана, чаша портокалов сок (два портокала) все още е еквивалентна на четири лъжици захар.