Трябва ли да се откажем от списанието завинаги за здравето

Храните, приготвени с въглехидрати, могат да осигурят основни хранителни вещества, стига да ги избирате разумно. И така, кои да предпочитате? кое да се избягва? Как да намерим правилния баланс за здравето? А какво да кажем за диетите с ниско съдържание на въглехидрати ?

Ново проучване, публикувано от BMJ, предполага, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати могат да помогнат за намаляване на теглото и дори за намаляване губят излишни килограми. Изследователите установиха, че последователите на диети с ниско съдържание на въглехидрати изгаря над 200 допълнителни калории на ден в сравнение с хората на диета с високо съдържание на въглехидрати.

Те са изчислили, че човек на този тип диета може да загуби около 10% от телесното си тегло само за три години намаляване на приема на въглехидрати, въпреки че общият прием на калории не се е променил. Тези заключения могат да подхранят вече съществуващото съмнение: са въглехидрати лоши за здраве ? Трябва ли да ги избягваме на всяка цена? Всичко не е толкова просто.

Намерете правилния баланс

Всъщност намаляването на въглехидратите във вашата диета би било по-ефективно от намаляването на мазнините за отслабване. Но ограничаването на въглехидратите може да не е най-добрият избор за всички. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати водят до бърза загуба на тегло, Но това е предимно вода, напомня Time. Въпреки това, след като човек отново започне да консумира въглехидрати, килограмите се връщат. Няма универсална диета, която да е по-добра от другите, всяко тяло е различно.

---