Трябва да се избягват храни с високо съдържание на холестерол

Според последните статистически данни повече от половината румънци страдат от висок холестерол. Основните фактори, които водят до повишени нива на лошия холестерол, са диетата и стресът. А здравословните проблеми, които може да причини са: високо кръвно налягане, диабет, бъбречни проблеми, сърдечно-съдови заболявания, инсулт, инфаркт и атеросклероза.

избягват

Здравните експерти казват, че не трябва да консумирате повече от 300 грама холестерол (мазнини) на ден. Вместо това, добрият холестерол (HDL) в тялото се произвежда, когато спазвате балансирана диета.

Ето храните с висок холестерол, които трябва да избягвате:

масло

Избягвайте маслото, защото то е богато на транс-мазнини и натрий, които повишават нивата на холестерола и високото кръвно налягане.

червено месо

Червеното месо съдържа наситени мазнини, които повишават нивото на лошия холестерол в организма. Вместо това изберете пилешки или рибни гърди, които имат нисък холестерол. Избягвайте също замразено месо и преработено месо, като колбаси и шунка - повишаване на холестерола.