Трикове за поддържане на здравето на очите
Автор:
Дата: 15 ноември 2014 г.
Тъй като прекарваме все повече време пред екрана, очните мускули може да са отслабени. Ето най-ефективните методи за поддържане на здравето на очите.
1. Яжте правилните храни
Поддържането на здравето на очите започва с яденето на полезни за него храни. Проучванията показват, че хранителните вещества като Омега-3, цинк, витамин С и Е могат да се отърват от проблеми, възникващи с възрастта, като дегенерация на макулата или катаракта.
Ако редовно ядете храни като спанак, зеле, сьомга, риба тон, яйца, лешници, боб или портокали, директно ще допринесете за поддържането на здравето на обонятелната система.
2. Откажете се от пушенето
Пушенето допринася за образуването на катаракта или образуването на лезии в зрителния нерв. Ако сте се опитали да се откажете от пушенето и не сте успели, продължете да опитвате. Няколко проучвания показват, че тези, които се опитват да откажат цигарите, имат по-голям шанс за успех.
Чифт подходящи слънчеви очила помагат да се предпазят очите от ултравиолетовите лъчи. Високата експозиция на ултравиолетова светлина води до дегенерация на макулата. Според уебсайта webmd.com, дори ако носите контактни лещи, е добре да използвате чифт слънчеви очила, когато шофирате.
4. Погледнете от екранаи
Гледането на телевизия или компютър за дълго време може да причини: замъглено зрение, затруднена концентрация в далечината, главоболие, болка във врата, гърба и раменете, но също така и синдром на сухото око.
Уверете се, че диоптрите на вашите очила или контактни лещи ви пасват.
Уверете се, че когато седите на компютъра, очите ви са на същото ниво като горната част на монитора.
Изберете удобен стол, когато седите пред компютъра или телевизора.
Ако се чувствате сухи, мигайте по-често.
На всеки 20 минути почивайте очите си и гледайте встрани поне 20 секунди. Ако работата ви изисква усилена работа на компютъра, направете 15-минутна почивка до 2 часа.