Трикове за отслабване без усилие Мобилни
Нашите порции храна са твърде големи и това е една от основните причини за натрупване на излишни килограми. Контролът на порциите е един от най-ефективните трикове за отслабване без усилие. Ето най-добрите методи, които да ви помогнат да ядете по-малко и по подразбиране да отслабнете, без да гладувате.
Яжте бавно. Храната трябва да бъде момент на мир и радост. Затова направете всяко хранене момент на глезене. Не яжте бързо и след всяка залпа оставяйте вилицата надолу, дъвчете бавно, водете разговор и се наслаждавайте на храната. Храната е най-доброто време за общуване с близки и в никакъв случай състезание, чиято цел е да завърши първо, също от чинията, пише Shine Yahoo .
Обърнете внимание на вкуса. Внимателно анализирайте какво има в чинията, идентифицирайте подправките, тайните съставки. Опитайте храната. Това задължително включва дъвчене добре и бавно.
Използвай ножа. Нарежете на малки парченца всичко, което имате в чинията си. Не поставяйте нищо в устата си, докато предишната лястовица не е "изчезнала". Освен това пийте вода на всеки три до четири хранения.
Разделете порцията наполовина. Яжте първата половина на порцията, след което си дайте почивка за няколко минути. Говорете с околните, пийте вода. Ще разберете, че чувството за глад е много намалено и е много възможно да не се изкушите да довършите всичко, което е в чинията.
Втората половина на порцията обаче трябва да се яде много бавно и е добре да спрете първия път, когато се почувствате уморени. Усещането за ситост наистина се появява 10-15 минути след хранене. Ако се храните бавно, ще се уморите по-бързо, с много по-малко храна.
Никога не яжте по телевизията или пред компютъра. Ще се храните бързо, няма да дъвчете добре и няма да забележите кога сте сити, мозъкът е „зает“ да обработва образите и звуците, които чува и вижда, пренебрегвайки факта, че трябва да обяви, че сте сити.
Комбинирайте умно храната. Свържете месото със сурови салати, откажете се от пюретата и сосовете, изберете супа вместо мазни предястия, изберете плодови торти вместо тези с кремове, предпочитайте плодови торти с тесто. Пийте вода, вино и шампанско вместо силни алкохолни напитки. Три четвърти от чинията трябва да заемат зеленчуци и само една четвърт месо и сосове.
Размерът на плочите. През последните десет години диаметърът на плочите, използвани в къщата, от всеки от нас се е увеличил от 22 сантиметра на 33 сантиметра. Резултатът: двойни порции! Освен това модата налага извънгабаритни чинии, което прави нормалната порция храна да изглежда много малка. Най-доброто решение е да използвате малки чинии от времето на баба.