Tribulus Terrestris - Какво може да направи трънът от земни корени; Фитнесът е жизненоважен
"Tribulus Terrestris“, Мистериозна и много интересна билка, която има репутацията на стимулиращо либидото и упражнения. Той е отличен източник на висококачествени сапонини, които стимулират тялото по много начини. В тази статия стигаме до дъното на основните митове, въпроси и факти за това растение.
10% върху Tribulus Terrestris
Растението, което на немски "Земен трън", или"Земна звезда", съдържа изобилие от други активни съставки, за които се твърди, че имат много други положителни свойства. Спортистите, стресираните работохолици и мъжете, които искат да работят върху своята„ мъжественост ", трябва да четат с интерес.
Ние разгледахме по-отблизо легендарната билка, която се рекламира по-специално във фитнес сцената от 1996 г. - понякога под странни обещания - и ви предоставяме цялата необходима информация за растението.
Какво е Tribulus Terrestris?
Нека започнем с основната информация. Откъде дойде? Защо изобщо се използва като хранителна добавка? От кога има реална научна информация за ефектите и какви са сапонините?
Името „Tribulus Terrestris“ е латинското наименование на растение, което е популярно известно под името Erd-Burzeldorn или Erdsternchen. Естествено расте в тропическите и субтропичните страни около Азия, Южна Европа, Африка и дори в северните полукълба на Австралия.
След една до две години растенията израстват до 50 см височина и са украсени с малки жълти листа с дължина до 5 см. Те от своя страна имат фина филцова коса.
Листата на растението съдържат високоефективни съставки. Тези ефективни съставки, като сапонин, се намират в листата, които в индийската аюрведа традиция се приемат или сурови, или сушени. Въпреки това ще намерите само модерни хранителни добавки, направени от или с Tribulus Terrestris под формата на сух прах или капсула.
На първо място: Препоръчваме ви да приемате екстракта от удрящия трън под формата на капсула, защото вкусът наистина не е удоволствие за небцето. Не е много интензивно, но леко горчиво.
Хранителната добавка постигна своя пробив през 70-те години на миналия век благодарение на българско проучване, в което 80% от 212-те участвали мъже установиха, че еректилната функция и сексуалното желание се подобряват значително след приемането.
Такъв ефект удари Zeitgeist и генерира голямо търсене.
Накратко:
Земният трън е сухият прах от листата на земния трън. Те са известни от аюрведичната медицина и особено като мощна хранителна добавка.
Защо да приемаме Tribulus Terrestris - истинските ползи
В днешно време заводът Erdsternchen се продава от някои доставчици като истинска чудна билка. Слухът продължава, че повишава нивата на тестостерон с повече от 70% и по този начин също така силно стимулира мускулния растеж.
На този етап обаче трябва да отбележим, че много от предимствата, които циркулират в мрежата, са чисти рекламни обещания (или дори рекламни лъжи).
Факт е: добавката има голям потенциал. В следващите редове ще обясним кои предимства са верни и кои могат безопасно да бъдат игнорирани.
Причина # 1: Ефект на Tribulus Terrestris - повишено либидо - вярно или невярно?
Всъщност някои проучвания предполагат повишено сексуално желание. Не само първото българско проучване доказва, че доза от 750-1500 mg Tribulus на ден има положителен ефект върху еректилната функция и либидото при мъжете. Друго клинично проучване (177 участници) постигна подобни резултати.
Според резултатите от проучването обаче причината за подобрената ерекция не може да бъде проследена до хормонален начин на действие, а по-скоро до подобрен приток на кръв към крайника след прием на Tribulus Terrestris.
Според друго проучване не само мъжете могат да се възползват от повишено сексуално удоволствие, но и жените - което е дори по-интересно в някои отношения. В няколко проучвания винаги се установява положителен резултат по отношение на женското либидо.
Следователно растението тръбен трън е много популярно сред жените. Проучване дори успя да докаже това с цифри. Дозата от 750 mg на ден доведе до 76% от експерименталната група (прилагана с Tribulus) до повишено сексуално желание и дори при 73% до по-чести оргазми.
Отговорът: В няколко проучвания приемът доведе до повишено либидо при мъжете и жените. В едно проучване той също има положителен ефект върху проблемите с потентността. Резултатите трябва да бъдат потвърдени в по-нататъшни проучвания, преди да могат да се правят общи твърдения.
Причина # 2: Tribulus Terrestris води до повече тестостерон и повече изграждане на мускули - вярно или невярно?
От чисто научна гледна точка, за съжаление трябва да сложим край на това, защото в няколко проучвания (дори в първоначалните български изследвания) е доказано, че прякото влияние на земните звезди върху нивата на тестостерон и върху мускулния растеж чрез хранителната добавка е нула.
Следователно продуктите, които рекламират екстракт от Tribulus Terrestris като ускорители на тестостерона, са лъжа. Същото се отнася и за жените и повишаването на естрогена. Най-информативното проучване в подкрепа на това е двойно-сляпо проучване на играчи на ръгби, които са получавали 450 mg за 5 седмици.
След 5 седмици прием на Tribulus не са установени повишения в мускулната сила или нивата на тестостерон.
Според допълнителни проучвания обаче Tribulus Terrestris може да намали нивото на стрес чрез влияние върху нивото на кръвната захар (вж. По-долу), което от своя страна има положителен ефект върху производството и регенерацията на хормоните. Tribulus Terristris все още може да бъде полезно допълнение за културисти.
За да се направят по-добри изявления относно резултатите от обучението, са необходими допълнителни проучвания.
Отговорът: долният ред е не. Продуктът не води до повече тестостерон.
Съвет за четене: апатичност? Какво можете да направите по въпроса.
Причина # 3: Tribulus Terrestris понижава кръвната захар - вярно или невярно?
Различни активни вещества, съдържащи се в „земния шип” инхибират необходимите ензими, включително глюкоамилаза, което в крайна сметка означава, че по-малко хранителна захар попада в кръвта.
В проучване беше установено, че дозата от 1 грам екстракт от трън от татарско дърво след прием от 3 месеца води до намалени нива на кръвна захар на гладно, както и до дългосрочна кръвна захар и директно повишаване на кръвната захар след хранене в участниците.
Дори LDL холестеролът (лош, запушващ артериите холестерол) намаля. На практика това означава, че имате по-постоянно енергийно ниво и страдате по-малко неспокойно.
Отговорът: Tribulus Terrestris понижава нивата на кръвната захар в няколко проучвания.