Три упражнения Как да разсея желанието си за сладко - WELT
Много вкусен. Но не и здравословно. Тук има лек
Източник: Getty Images/Photographer's Choice
Нашият автор е актриса и е завършил курс за обучение на учители по йога. Тук тя пише за своята страст. Днес: Стойте далеч от шоколада, гумените мечки и други подобни - йога помага.
Наскоро гледах по телевизията епизод от комедийното шоу „Pussy Terror“ с Каролин Кебекус и наистина трябваше да се смея много: ставаше въпрос за диети в женските списания. По добре познатия си, леко соплив начин Кебекус се забавляваше от факта, че списанията особено съветват жените да не ядат нищо, според девиза: „Ако все пак огладнеете, хапете парче ябълка, но ако го направите Можете, тогава по-добре не яжте нищо. "
Според мен диетите са началото на края. Защото колкото повече решите да не ядете това или онова, толкова повече изведнъж ви се иска. Всичко се върти около яденето или по-точно: не яденето. Вие губите естествената си връзка с него.
Всеки, който е недоволен от консумацията на сладкиши, защото не посяга към шоколада и Ко от страст, а по-скоро от разочарование - например в стресови ситуации - следните йога упражнения могат да помогнат. Изпробвайте ги и вижте дали все още изпитвате желание за сладко след това.
1. Триконасана- триъгълникът
Триконасана: така изглежда упражнението
Източник: Getty Images/Uppercut
Започваме да стоим Правете голяма крачка напред с десния крак. Завийте леко левия си крак. Сега изпънете ръцете си успоредно на пода, така че дясната ръка да сочи напред, а лявата ръка назад. Дланите са обърнати надолу. Сега спуснете дясната си ръка върху дясното бедро, докато лявата ръка се придвижва към тавана. Дръжте главата си възможно най-далеч от раменете, като внимавате да не придвижвате бедрата напред, останете на опашка.
Разтягането, което вече можете да усетите в левия фланг, е не само добро за любовните дръжки, но и прогонва желанието за захар. Задръжте тази позиция за дванадесет вдишвания, след това превключете настрани.
2. Prasarita Pada Uttana Asana
Нарича се още: Прегъване напред с раздалечени крака
Направете крачка вдясно с ширина около метър с десния крак. Сега поставете ръцете си на бедрата с палец, сочещ назад, а останалите пръсти насочени напред. Сега издишайте бавно горната част на тялото напред към постелката.
Отново активно издърпайте раменете си от ушите. Задръжте тази позиция за осем вдишвания. След това се върнете с вдишването. Когато се навеждате напред и когато се качвате, издърпайте корема към гръбнака, за да предпазите долната част на гърба.
3. Курмасана- костенурката
Седнете на постелката си с раздалечени крака, огънете краката си, тоест издърпайте пръстите нагоре. Облегнете малко торса назад и застанете с крака нагоре, така че коленете ви да са леко свити. Сега хванете петите си отвътре, като издишвате ръцете си под краката си. Дясната ръка хваща дясната пета, лявата ръка лявата пета.
С приложението срещу затлъстяването
Колко захар има в храната, често не е ясно, когато за първи път погледнете опаковката. Следователно в Обединеното кралство здравните власти разработиха приложение, което има за цел да промени това.
Източник: Светът
В зависимост от вашата гъвкавост, огънете горната част на тялото напред в посока на постелката и изправете краката си. Ако сте много гъвкави, можете да поставите главата си отпред на постелката. Дишайте дълбоко в стомаха си и се уверете, че гърбът ви е възможно най-изправен. Наведете се напред, доколкото можете, като държите краката си обърнати навън.
Костенурката е мощно упражнение за корема, тъй като стимулира вътрешните органи като стомаха, черния дроб и панкреаса и има хармонизиращ ефект.
Ако все още изпитвате глад за шоколад, все още можете да опитате кръг от кафалабхати, огнения дъх или просто да се поддадете на желанието за сладко.
В някои дни само шоколадът помага.
Наистина европейците са с наднормено тегло
Европейците стават все по-големи и по-големи. Лошите хранителни навици водят до затлъстяване и често срещани заболявания. В момента в Милано специалистите по хранене говорят за плашещата тенденция.