Тревожни аюрведични решения за справяне - Блог

Сподели на:

Тревожността е онази малка бучка в стомаха ви, това повече или по-малко съзнателно очакване на опасност или проблем, който предстои. Всеки ще изпита това поне веднъж в живота си и няма абсолютно нищо притеснително ... Освен когато тази тревожност настъпи. След това започва да облъчва тялото понякога до степен да причинява стрес, безсъние, сърцебиене или промени в настроението. Тялото и умът се обединяват в сложна спирала. Именно тези две части от нас самите, които Аюрведа взема предвид, за да предложи цял набор от полезни решения за ежедневни проблеми, големи или малки ...

Можем да си го признаем: всички знаем този период, когато в главите ни се появява малък проблем. Отначало това е предчувствие, лошо усещане за нещо, което ще се обърка ... И след това този малък проблем се появява, той се успокоява. Понякога ни пречи да ядем или да спим. Постепенно той се превръща в истински демон, който съсипва нашето съществуване. Този малък демон наричаме безпокойство !

Разбира се, всички ние имаме различно ниво на толерантност към безпокойството. Между хората, които от време на време се срещат с "малкия демон" и тези, които живеят изцяло под неговото иго, има свят !

Според Аюрведа нашето ниво на устойчивост към безпокойство е свързано с нашата конституция, тоест с обикновеното състояние на дошически баланси. Ако малкият демон присъства твърде много, това е така, защото дошите са небалансирани !

Субектите на променлива тревожност според доминиращите доши

→ Тип тревожност Вата е резултат от прекомерна нервна дейност, твърде много мисли и тревоги или твърде внезапни промени.

→ Тип тревожност Пита Обикновено произтича от нежеланието да се пусне. Хората от Пита искат да контролират живота си и всичко, което им се случва. Те са притеснени, когато този контрол е отслабен.

→ Тип тревожност Кафа Обикновено идва от загубата на вещи и привързаности. Това е краят на една ера и Капха се притеснява какво може да се случи.

Ще разберете, ако доша е в излишък във вашата конституция на момента, ще е по-вероятно да развиете нейната отрицателна енергия.

Дори ако дисбалансът на една от трите доши, каквато и да е тя, може да бъде отговорен за нашите разстройства, именно доша Вата, когато е прекомерно присъстваща в тялото, причинява безпокойство, страх, объркване. Дори това да означава непропорционални реакции! Затова е по-добре да се опитате да го успокоите, ако имате тези признаци.

Успокойте Вата, доша от безпокойство

Вата личностите биха се нуждаели от редовност в живота си и да я поддържат, но е трудно за тези личности, гладни за творчество, жизненост и свобода. !

Кажете си, че тревожността може да бъде облекчена само с определена рутина: фиксирано време за хранене и постоянна активност или дейности. Ще спите по-добре през нощта и апетитът ви ще се раздуе.

Бъдете внимателни, като се има предвид причудливостта на личността на Вата, може да искате да се откажете от тази закономерност, след като енергиите бъдат коригирани. Но в Аюрведа винаги трябва да поддържате равновесие, така че останете в темпото, което ви е довело до това благополучие, дори ако понякога се налага да се насилвате. Ако сте избрали да си лягате всяка вечер в 22:30, например, ще трябва да продължите това усилие, дори когато усещате, че вече не ви е необходимо. !

"Химичната" проява на безпокойство

Според последните научни изследвания в началото на тревожното разстройство има дисфункция на някои невротрансмитери. Тези малки вещества служат като пратеници за нервни импулси, така че невроните комуникират помежду си, в идеалния случай по положителен начин, за да ни поддържат в добро настроение.

GABA (γ-аминомаслена киселина) е един от тях и по-специално е основният инхибитор на всички свръхреакции на невроните. Може да не го познавате, но той е този, който смекчава нашето поведение. Въпреки че има и такива, за които говорим по-често: норадреналин, серотонин и кортизол (хормон на стреса).

Обратно към GABA. Следователно той е невротрансмитер на спокойствие и възстановяване. В хипокампуса, където зоната на паметта е вложена в мозъка, GABA помага да се контролират "тъмните мисли", за да се избегне повторно повторение, т.е. ако има съществена функция при разстройства на. Тревожност.

Как да осигурим ГАМК на нашето тяло ?

GABA присъства естествено в растения като кестени, картофи, ориз, астрагал и някои чайове, но преди всичко се синтезира вътрешно в нашето тяло! За да се насърчи производството му, е необходимо да се запасите с витамини от група В, по-специално В6, зелен чай, богат на L-теанин и спирулина, например.

Според Аюрведа ашваганда има ефект и върху GABA. Това растение адаптоген успокоява неспокойните духове. Богат на активни вещества, той има много добродетели. По този начин, в допълнение към действието си върху тревожността, може да се отбележи, че Ашваганда стимулира либидото, събужда жизненост и насърчава съня, оттук и научното му име Withania Somnifera. Фактът, че е адаптогенно растение, му позволява да действа върху тялото там, където има най-голяма нужда.

Аюрведичното растение на спокойствието

Друго индийско растение работи ефективно върху "химичните" прояви на тревожност, включително невротрансмитери, различни от GABA.

Известно отдавна в Индия със своите добродетели в мозъка, то се използва в аюрведичната медицина за пробуждане на мотивацията, желанието да се върви след нещата, накратко това растение е концентрат на joie de vivre.

Името на това растение е мукуна, известна още като Mucuna pruriens или мускатов грах. Mucuna действа в тялото толкова просто толкова ефективно, като стимулира допамина. Обикновено правим тази малка молекула на щастието, докато спим, но поради множество органични причини понякога можем да останем без нея. Такъв е случаят например за хората с болестта на Паркинсон, според много изследователи. Когато ни свърши допаминът, нашата нервна система вече не получава съобщения и поведението ни се променя.