Треньорът на Кардашианс разкри каква диета и упражнения са спазвали
Поддържането на тонизирано и прилепнало тяло не е лесна задача. Необходима е постоянна работа и много дисциплина, но може да се направи. Две от най-възхищаваните и аплодирани хора в общността на изкуствата заради тяхното физическо състояние са сестрите Кардашиян, Ким и Кортни. Може би вече сте се чудили какви упражнения правят ежедневно и колко строга трябва да бъде диетата им, за да имат такава физика. За щастие личният им треньор Аманда Лий разкри какво правят и двамата със същото грандиозно тяло.
В Приятелски, искаме да споделим информацията, която този спортен експерт разкри за тези знаменитости.
Обичайната рутина
Личният треньор на Kardashians Аманда Лий сподели в интервю вида упражнения, които нейните известни клиенти правят, за да поддържат форма. Когато се срещнаха за първи път, сестрите знаеха, че искат да се съсредоточат върху седалището и корема, затова се фокусираха върху тези части на тялото. Аманда обясни, че тяхното упражнение е фокусирано върху интервални тренировки с висока интензивност (HIIT). Той включва периоди на интензивни упражнения, съчетани с фази на активна почивка, като същевременно се вкарва упражнение с умерена интензивност. Помага за стягане и стягане на мускулите им.
Тяхната рутина се променя редовно, за да не бъде скучна
Правенето на едни и същи упражнения всеки ден може да бъде скучно. Затова тя полага големи усилия, за да модифицира тренировките, за да бъдат интересни. Докато клековете и крачките са важни, има много вариации на тези упражнения. От друга страна, сестрите използват ленти за съпротива и босу топки, в допълнение към повдигането на краката и упражненията, фокусирани върху бедрото. Обучението му включва дейности с всички тези аксесоари, за да работи цялото тяло. Обикновено трае 1 час, въпреки че понякога те тренират малко по-дълго.
Малко кардио
Обикновено, преди да правите тренировка, трябва да придобиете навика да правите няколко минути кардио и да се затопляте след това. Кардашианците не правят този вид упражнения, защото тяхната тренировка включва дейности, които увеличават сърдечната честота, така че не е нужно да добавяте повече. Техният треньор обясни, че макар да е полезно да се включи кардио в тренировка, те не се нуждаят от това поради физическото си състояние и тялото си. Основната им цел е да се тонизират. Тя казва, че тази рутина е идеална за постигане на добри резултати, помага им да поддържат форма и да подобрят сърдечната честота, като същевременно изграждат и укрепват мускулите си.