Треньори - Бягане на дълги разстояния
Сериозно, той си дава нещо, което да тича, без да тича. Дори преди 10 години, когато излязох на остров Маргарет за няколко обиколки, видях само 1-2 бегача; Има толкова много джогинг, че е излишно да се брои. Увеличава се не само броят на бегачите, но и броят на бегачите, които имат смелостта да си бутат носа от апартамента. Искам да им дам няколко добри съвета, на които си струва да се обърне внимание. Особено ако бягането твърде далеч не е рутинна задача.
Energiat bblet
По време на бягане със студен въздух метаболизмът и приемът на калории се повишават, така че изгаряме повече мазнини от приятен слънчев ден. Нашето тяло може да поддържа вътрешното си състояние на равновесие (хомеостаза) само в студено време с висока консумация на енергия, така че те измерват всичко, което трябва да поддържа баланса, то се увеличава спрямо средното. Ако искате да отслабнете или планирате фитнес тренировки, в идеалния случай това ще бъде много по-ефективно, отколкото през останалата част от годината. Ако искаме да бъдем много объркани със себе си, бих могъл да кажа, че в един топъл летен кучешки ден, може да се опитаме да тестваме по-добре телата си, но тогава можем да не можем да тренираме толкова през лятото, колкото тогава. Следователно горното ми твърдение все още може да е вярно.
Загрявам
Ако можем да го загреем преди да започнем, можем да направим гимнастика, репетиция, която може да бъде пропусната при по-топло време, като в този случай е много полезна. Началото е за тези, които се движат лесно, обикновено броят всяка минута, не прекарват дълги минути в пътуването. За съжаление мнозинството е като вас. Очакваме вдъхновението за големия прилив (това може дори да не бъде разбрано от мнозина), така че когато сме подредили всички незначителни детайли, да ги оставим спокойно далеч от апартамента. Преди да започнете, изпийте малко по-топла душа (горещ чай, шоколад, капучино), но не съдържайте много кофеин в нея, защото настройката на тоалетната при такъв студ е леко казано. Macer. Особено за дамите. Също така е съвет да поставим нашите работи за няколко минути близо до домашния нагревател, можем много приятно да хвърлим първите критични минути в студа навън.