Тренировките на гладно могат да увредят тялото над определено ниво

  • МАГАЗИН
    • ПРИЛОЖЕНИЕ
      • ПРЕДИ СПОРТА
      • ПО ВРЕМЕ НА СПОРТА
      • СЛЕД СПОРТА
    • ГЕЛОВЕ И БАРОВЕ
      • SQUEEZY ЕНЕРГИЙЕН ГЕЛ
      • СПЕЦИАЛИ ЗА ГЕЛЕН ГЕЛ
      • ПЪРВЕН ЛЕНТ
    • НАПИТКИ
      • ПИСКАЩИ НАПИТКИ
    • КОНТРОЛ НА ТЕГЛОТО
      • SQUEEZY ATHLETIC
      • Squeezy Athletic info страница
    • АМИНОКИСЕЛИНИ
      • 100% ЧИСТА АМИНО
      • Чиста амино информация страница
    • СПЕЦИАЛНИ ОФЕРТИ
      • ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО ОФИЦИАЛНА КУТИЯ ЗА ИЗПИТВАНЕ
      • SQUEEZY СОЛНИ ТАБЛИЦИ
      • ПАКЕТИ ЗА ИЗПИТВАНЕ НА SQUEEZY
      • АКСЕСОАРИ ЗА ПИСКАНЕ
  • ИЗПИТВАНЕ
  • Новини
    • Презентации на продукти
    • Диета и упражнения
    • Търговски панаири и събития
    • Доклади и тестови доклади
    • Спортно спонсорство
  • ЧЗВ
  • Знание
    • Основи и митове на спортното хранене
    • Истината за мускулните и стомашните проблеми при тренировки и състезания.
    • Това трябва да се каже!
    • Компоненти на храната
    • Енергийни нужди на тялото
    • Диета и упражнения
    • Намаляване на теглото
    • SQUEEZY и допинг
    • Приложение SQUEEZY
  • история
  • Спонсорство
    • Спонсорство
    • Искане за спонсорство
    • Спонсориране на събития
  • Събития

  • Няма продукти във вашата пазарска количка.

    карта за пазаруване

    Няма продукти във вашата пазарска количка.

    Тренировките на гладно са предназначени да оптимизират изгарянето на мазнини, като по този начин подобряват представянето и намаляват теглото. Няма нищо лошо в това да направите кратък пробег до 45 минути сутрин без закуска. При по-дълги тренировъчни единици обаче тренировките на гладно са безсмислени и опасни. Но защо е така?

    увредят
    Защо тренировките на гладно не са полезни и могат да навредят на вашето здраве.

    Причина 1

    Изгарянето на мазнини работи само когато има въглехидрати (KH)!

    Съответните биохимични процеси в цитратния цикъл са известни отдавна и са безспорни, за което Нобелова награда е присъдена на Ханс Кребс през 1953 г.

    Необходимите въглехидрати се осигуряват или от черния дроб и мускулите, абсорбират се директно от храната или много бавно се превръщат от протеини.

    Запасите се изпразват чрез тренировка на празен стомах, така че трябва да се използва преобразуването от протеини. Този процес е толкова бавен, че дори основно обучение за издръжливост вече не е възможно, т.е.не може да се проведе ефективно обучение.

    Обучението под обхвата на GA нарушава принципа на ефективни тренировъчни стимули от общата теория на обучението.

    Причина 2

    Мозъкът може да получава енергия само от въглехидрати.

    Дефицитът на въглехидрати причинява, наред с други неща, Чувство на световъртеж, неразположение, липса на концентрация и нежелание да се тренира и води до повишен риск от нараняване, повишен риск от падане и технически нечисти движения. Следователно е необходимо да се консумират въглехидрати, които мозъкът може да обработва.

    Причина 3

    За конвертиране на въглехидрати от протеини, т.е. Използвани антитела.

    Протеините осигуряват същото количество енергия на грам като един грам въглехидрати. За разлика от въглехидратите, протеините не се използват за производство на енергия при нормални условия в ежедневието и по време на тренировка, а по-скоро изпълняват други функции: Протеините образуват ензими, са важни градивни елементи за мускулите (изграждане и регенерация на увредените мускули) или се намират в костите, връзките и Сухожилия отпред.

    Ако тялото няма достатъчно въглехидрати, протеините се използват за генериране на енергия. По този начин податливостта към инфекции се увеличава в спорта. В допълнение, постоянната липса на въглехидрати насърчава синдрома на претрениране.

    Причина 4

    Колкото по-голяма е експозицията, толкова повече мазнини се изгарят.

    Мазнините изгарят в пещта на въглехидратите. Това означава, че без наличието на въглехидрати, изгарянето на мазнини не може да се осъществи ефективно.

    The роднина Процентът на изгаряне на мазнини намалява, но поради увеличаването на енергийното търсене се увеличава абсолютно Изгаряне на мазнини. В горната основна област изгарянето на мазнини се тренира по-добре, отколкото в долната основна област.

    Причина 5

    Изгарянето на мазнини не е най-важният решаващ фактор.

    При спорта за дълготрайна издръжливост местната мускулна издръжливост е решаваща и това се упражнява недостатъчно по време на тренировка на празен стомах, тъй като скоростта е твърде ниска.