Тренировка с гири за всички нива на интензивност
А възрастните хора вземат назаем своите играчки: благодаря, Андрее, за този инструмент, който облекчи копнежа ми за силови тренировки.
Прощавам ви за всички направени и изядени кифли кифли по вашата рецепта в блога, които можете да намерите тук:
Накратко, днешното обучение:
▪️ 16 повторения широки клекове
▪️ 16 повторения мъртва тяга
▪️ 16 повторения
▪️ 16 повторения изправен ред
▪️ 16 повторения за клек и преса
▪️ 16 повторения
---------------
х 4 комплекта с гиря
▪️ Стълба 1 ➡️ 10 & 10 ➡️ 1 x коремни преси и разширения на супермен.
▪️ 10 лицеви опори
▪️ 10 Странично седнали до колени с гиря до гърдите, от страна на страна
----------------
x 2 комплекта
Очевидно с нагряване и разтягане. Общо 50 минути.
Приятен неделен ден на всички и се разходете, докато слънцето все още грее! 😎 🤗
Журналист, блогър, създател на съдържание, фитнес инструктор, майка на момчета.