Тренировка и диета на Джейсън Стейтъм
Тренировка и диета на Джейсън Стейтъм.
Информация:
Джейсън Стейтъм - професия актьор
Джейсън Стейтъм е британски актьор и бивш водолаз.
Роден: 26 юли 1967 г. в Shirebrook, Великобритания
Височина: 1,78 m
Партньорка в живота: Роузи Хънтингтън-Уайтли
Следващ филм: Механик 2: Възкресение
Братя и сестри: Лий Стейтъм
Джейсън тренира 6 пъти седмично.
Изграждане на мускули и шест пакета с Argidriaxx
От понеделник до петък:
Джейсън тренира в каскадьорско студио на име 87Eleven.
Събота:
Джейсън тича по пътеките на Холивудските хълмове с часове.
Джейсън има 2 правила в плана за обучение:
1. Запишете всичко!
Винаги трябва да следите напредъка си и да се опитвате да увеличавате тежестите и интензивността с всяка тренировка.
2. Никога не правете една и съща тренировка два пъти. За да е интересно за вас и вашите
Тренировката на Джейсън се състои от 3 фази
1. 10-минутна загрявка: Джейсън започва с фаза на умерено загряване от около 10 минути на гребната машина. Това настройва цялото тяло за това, което предстои.
2. Упражнение със средна интензивност за 10 минути, състоящо се от неща като следното:
Предни клекове, мъртва тяга, силови почиствания, преси на пейка, хвърляне на медицински топки, различни упражнения с гири, носене на торби с пясък или гири и бягане на различни упражнения с леки тежести.
Никога повече от 5 повторения в едно парче.
3. Интервално обучение: Сега забавлението започва.
Ето списък с любимите упражнения на Джейсън. Изберете 6 от тях и създайте пасаж.
- Удари с топка: 20 повторения
- Катерене по въже: 5 повторения
- Набирания: Джейсън се люлее от едната лента за изтегляне към следващата като гимнастичка.
Традиционните набирания трябва да са ни достатъчни - 8 повторения
- Висящо повдигане на крака: 20 повторения
- Burpees: 20 повторения
- Farmer Walk: 3 баскетболни игрища там и обратно
- Предни клекове: 20 повторения
- Стъпки с дъмбели: 20 повторения
Джейсън изпълнява всеки кръг (6 упражнения) 5 пъти подред. Това не е за хора, които виждат вътрешността на фитнес за първи път. Само преминаването през пасажа веднъж би било достатъчно за повечето момчета.
Джейсън Джейсън Диета
Просто следвайте простите правила на Джейсън, за да влезете в правилната форма:
- Без преработена захар или брашно. Без хляб, без тестени изделия. Без алкохол (въпреки че Джейсън би се радвал да го има). За десерт просто кисело мляко и пресни плодове.
- Запишете всичко, което поглъщате, на хартия, дори вода.
- Яжте 6 малки хранения на ден. Уверете се, че консумирате протеин при всяко хранене (постно месо, риба, ядки, шейкове от суроватъчен протеин)
-Придържайте се към 2000 kcal.
Ако Джейсън наистина отива на мазнини, това е дневният му лимит. Когато се окажете гладни ... яжте плодове.