Тренировъчна верига какви са нейните предимства в културизма; Тренировка

Електрическо обучение

Тренировката на кръгове е тенденцията на момента! Особено, тъй като спестява време и е добра алтернатива за постигане на пълни тренировки за кратко време. Методът с кръгови тренировки се използва все по-често в здравните клубове. Състои се от поредица от упражнения с малко време за възстановяване. Когато последователността е завършена, веригата се повтаря. В допълнение, тази техника има много предимства за човека, който се занимава с културизъм. За какво става дума? Какви са предимствата му в културизма? Дешифриране!

Какво е кръгово обучение?

Електрическо обучение: как работи?

Обучение във фитнес верига - ниво за начинаещи

Тази последователност от 4 упражнения засяга всички хора с минимално физическо състояние. Между всяко упражнение са включени 30 секунди възстановяване. Тази схема трябва да се повтори общо 3 пъти, разбира се, ако желаете можете да добавите допълнителни упражнения.

Помпи (максимум за 30 секунди)
Хрускане (максимум за 30 секунди)
Скачащи крикове - скачащи крикове (максимум за 30 секунди)
Алпинисти (максимум за 30 секунди)
Повторете веригата

Схематична тренировка физическа подготовка - средно ниво

Тази последователност от 7 упражнения засяга мъже с минимално физическо състояние. Това прави възможно прилагането на почти всички мускули на тялото. Между всяко упражнение са включени 20 секунди възстановяване. Тази схема трябва да се повтори общо 5 пъти.

20 лицеви опори
20 коремни преси
10 набирания
20 burpees
1 минута обвивка
10 спадове
20 клякания + 10 скока в максимално удължение
Повторете веригата

Какви са физическите качества, развити от кръговите тренировки?

Многобройни проучвания показват ефективността на кръговите тренировки върху физическото състояние на човек и по-специално сред заседнали хора. В допълнение, чрез сравняване на различни видове вериги, изследователите потвърдиха, че е възможно да се подчертаят ефектите върху желаните физически характеристики.