Трансформирайте за шест седмици!
Дори не ни се иска да предполагаме, че е неприлично да излизаме на плажа с несъвършено тяло, но трябва да признаем, че повечето жени не биха протестирали, ако изглеждат малко по-добре в бикини. Затова решихме, че ще ви покажем няколко съвета, които, ако бъдат спазени, могат да подобрят цялостната картина с някои спортове; разбира се, само ако искаме.
Закуска, закуска, закуска
Доналд Лейман, професор по хранене в Университета на Илинойс, казва, че можем да спестим до двеста калории от дневния си енергиен прием, ако не пием закуска. Проучванията показват, че ако пропуснете хранене след събуждане, то ще се върне към лека закуска през деня поради липса на енергия. Идеалната закуска е обезмасленият млечен продукт, за предпочитане извара, с някои зърнени храни, да речем овес, плодове/зеленчуци и някои мазни семена - казва Zsolt Vági, експерт от Международния институт за хранене.
Заменете захарните безалкохолни напитки!
Приблизително 500-600 калории на ден могат да бъдат спестени по този начин, според американско проучване. И докато влакнестите сокове са малко по-добри, те също съдържат много захар. Приемът на вода също е много важен, защото без него храносмилането се забавя, тъй като чревното съдържимо не може да се разрежда. по този начин хранителните вещества не могат да се абсорбират правилно. Така че вземете бутилката с вода вместо кола! И ако не оставите Бог бавно да се занимава с това, прочетете ТАЗИ статия!
Няма повече захар
Когато купувате, винаги четете съставките на опаковката и ако продуктът съдържа добавена захар, по-скоро бихме го заменили с нещо друго. В допълнение, захарните плодове (сливи, банани, грозде, пъпеши) също трябва да се консумират умерено. Това е така, защото много захар повишава нивото на кръвната захар, така че желанието за закуска продължава да се увеличава, плюс високото ниво на кръвната захар означава, че тялото ни ще произвежда много инсулин, който от своя страна инхибира разграждането на мастните клетки.