Трайно намалете кръвната захар със спортове за издръжливост и силови тренировки diabetesDE - немска помощ за диабет
В началото на годината много хора вземат решение да упражняват повече, за да отслабнат и да станат по-здрави. Но малко по-късно по-слабият аз отново прогонва мотивацията. Струва си да го сложите на каишка и да започнете сега. Спортът не само задвижва тялото и душата. За хората с диабет тип 2 редовното упражнение има терапевтичен ефект: спортната активност понижава стойностите на кръвната захар, кръвните липиди и кръвното налягане. Мускулната работа също увеличава отделянето на инсулин. Доколко и каква физическа активност помага при диабет и вторични заболявания и на какво трябва да обърнат внимание начинаещите в спорта, обяснява частният преподавател д-р. мед. Аксел Преслер, старши лекар в университетската амбулатория за превантивна и рехабилитационна спортна медицина към Техническия университет в Мюнхен в експертния чат на diabetesDE - Германска помощ за диабет на 1 март 2016 г. Въпросите могат да бъдат изпратени веднага.
Дългата пейка е любимата мебел на дявола, а също и предпочитаното място на по-слабия Аз: Отслабване - да, занимаване със спорт - да, но все пак е твърде студено, прекалено мокро, твърде тъмно, спортното облекло стиска или спортният партньор отново е скочил. Приберете извиненията, сега е най-доброто време да се промените. Хората с диабет тип 2 особено се възползват от пролетна тренировка. В допълнение към генетичната предразположеност и затлъстяването, липсата на движение играе централна роля в развитието на метаболитното заболяване. И обратно, редовното упражнение може да подобри метаболизма.
„Ако искате да свалите излишните килограми и да намалите кръвната си захар в дългосрочен план, трябва да спортувате редовно, за предпочитане пет до шест пъти седмично по половин час всеки път“, обяснява частният лектор д-р. мед. Аксел Преслер и добавя: „Спортовете за издръжливост са идеални за хора с диабет. Той не само изгаря калориите, но и укрепва сърдечно-съдовата система и белите дробове едновременно. “Скандинавското ходене, колоезденето или плуването са подходящи. „Силовите тренировки също са особено важни за хората с диабет тип 2, тъй като изграждането на мускули подобрява инсулиновата чувствителност. В резултат на това в клетките се абсорбира повече глюкоза и нивото на кръвната захар спада “, каза спортният лекар. Силовите тренировки обаче не са синоним на тъп вдигане на тежести: Функционалните тренировки със собствено телесно тегло, което повишава фитнес на цялото тяло, сега са на фокус.
Важно за хората с диабет, които са нови или искат да започнат отново, а също така искат да отслабнат с упражнения: Преди първата тренировка трябва да определите физическото си представяне с Вашия лекар и да изготвите план за тренировка, за да избегнете претоварване. В допълнение, съветникът по диабет може да помогне за изработването на подходящ хранителен план.
Понастоящем има много предложения за новодошли, например в спортни клубове или в центрове за обучение на възрастни. „Програмата за диабет Германия“, най-голямата програма за хора с диабет в Германия, също ще започне скоро: В допълнение към групите за бягане и пешеходни групи, на някои места за първи път се предлагат и велосипедни групи.
Известие за назначаване:
Експертен чат на тема „Диабет и спорт: да започнем пролетта с упражнения“ Privatdozent Dr. мед. Аксел Преслер: