Това се случва с тялото ви, когато не ядете достатъчно плодове и зеленчуци Е; годни

Въпреки че летният сезон на зеленчуците и плодовете бавно приключва, важно е да се знае, че все още е силно препоръчително да се консумират тези чудодейни храни. Освен всичко друго, на тялото ви може да се случи следното, ако не ядете достатъчно от тях.

1. Може да имате недостиг на витамини и минерали

Добре известно е, че плодовете и зеленчуците съдържат най-много витамини и минерали - защо бихте се лишили от тях? Според тест само 11 процента от американците ядат достатъчно от тези чудодейни храни, така че се опитвате да ги имитирате, а не мнозинството. Според експерти (с цел подобряване и поддържане на здравето) се препоръчва да се консумират зеленчуци три пъти на ден и плодове два пъти на ден.

това

2. Може да имате проблеми с храносмилането

Като не консумирате зеленчуци и плодове, можете да имате повече стомашна киселина, но също така драстично увеличавате шансовете си за запек и хемороиди! Защо? Съдържащата се в тях целулоза помага да се поддържат оптималните размери и текстура на изпражненията, докато високото им съдържание на фибри играе важна роля за предотвратяване и облекчаване на запек. Ако не искате да имате неприятни минути в банята, консумирайте колкото се може повече от тях!