Това са най-добрите ни храни за повишаване на имунитета! Томан диета
Джинджифил
Връзката между чревната флора и мозъка
„Диана Шанто, диетолог, ни предоставя съвети и добри съвети от време на време, тъй като нейното верую е„ че с решителност, воля, малки промени и внимание можем да направим много за нашето здраве “.
За нашата имунна система есенно-зимният период е специална тежест, поради което е изключително важно да обърнете внимание на здравето си. Правилната хигиена, редовните физически упражнения, балансираното хранене и правилното количество и качество на витамини и минерали могат да помогнат за укрепването на защитната система на нашето тяло. Но кои от нашите храни играят особено важна роля в защитата на имунната ни система?
Чесън
Може би най-известният ни зеленчук за повишаване на имунитета, който може да се използва не само за ароматизиране на храната ни, но и под формата на хранителна добавка на рафтовете на аптеките и аптеките. Сярното съединение в него, наречено алицин, което също е отговорно за аромата на лука, е отлично антибактериално, антивирусно и фунгицидно вещество. За съжаление той е много разложим, така че губи ефекта си, когато се готви например. Ето защо той може най-добре да поддържа нашата имунна система, когато се консумира сурово или като хранителна добавка.
Джинджифил - връзка!
Богат на антиоксиданти, противовъзпалителни и антимикробни подправки. Той също така има антитусивен, спазмолитичен ефект и може да бъде ефективен при гадене. Освен това е много богата на витамини (напр. Витамини В, С и Е), както и на минерали (напр. Цинк, желязо, магнезий). Може да се използва по много начини - може да се използва за приготвяне на чай, но може да се използва и за ароматизиране на торти, супи или дори месни ястия. Разбира се, предлага се и на пазара под формата на хранителна добавка.