Това са 5-те най-добри форми за упражнения, удобни за коляното; годни

Заседналият начин на живот и тренировките, които използват много колене (клякане, вдигане на тежести, бягане), могат да причинят оплаквания в коляното. В този случай трябва да се избере нежна форма на движение. Скачащите, твърде интензивни аеробни тренировки не са полезни за нараненото коляно, но упражненията са важни и в този случай, не само за формата ни, но и за здравето ни. Трябва да се избират спортове, които укрепват мускулите около коляното, [...]

Скачащите, твърде интензивни аеробни тренировки не са полезни за нараненото коляно, но упражненията са важни и в този случай, не само за формата ни, но и за здравето ни. Трябва да се избират спортове, които укрепват мускулите около коляното, като същевременно не натоварват коленните връзки и хрущялите.

Плуване

Плуването е един от спортовете за издръжливост, но не натоварва коляното, както и бягането. По време на плуването тежестта се разпределя равномерно върху горната и долната част на тялото. В колянната става се натоварва само много малка част от телесното тегло. Въпреки това, той изгражда мускулите перфектно. Кърменето самостоятелно обикновено не се препоръчва в този случай, тъй като леко усуква връзките на коляното.

Аква аеробика

Изобретателят на аква фитнес, Глен Макуотърс, е американски моряк, който е изобретил водни упражнения за рехабилитация на нараняване на крака. Във водата колянната става може да бъде облекчена, но упражненията са също толкова ефективни, колкото при упражнение за наземна гимнастика. Поради плавучестта на водата тялото е по-леко, така че натоварването от собственото му тегло се отстранява от колянните стави, като в същото време мускулите могат да се укрепят добре.