Това носи обучение за оклузия МЪЖЕ ЗДРАВЕ

Обучение за ограничаване на кръвния поток Изградете повече мускули с по-малко тегло

Най-новите открития от изследването ви карат да седнете и да забележите: С тренировките за ограничаване на кръвния поток трябва да е възможно да приведете тялото си в топ форма със значително по-ниски тежести от предишните. Звучи необичайно, но всъщност това е истинска революция. Защото, това Американски колеж по спортна медицина (ACSM) съветва фитнес и здравни спортисти да не вдигат товари под 70% от личния си максимум от 1 повторение, когато правят силови тренировки. Ако паднете под тази критична стойност, се страхува, че няма да има непрекъснат мускулен растеж. Оклузионните тренировки сега обръщат старата фитнес догма отвътре - спортистите могат да постигнат максимални резултати, дори ако се справят с по-малко тегло.

Какво е обучение за ограничаване на кръвния поток?

Оклузионното обучение се появява в специализираната литература за първи път през 90-те години - десетилетия преди това, фитнес пионерите сами са разработили Обучение за ограничаване на кръвния поток. Ето как работи: Един спортист прекъсва кръвоснабдяването с прашка, например върху бицепса, и след това започва да прави упражнение. Според текущите констатации от спортни научни изследвания, 20% от максимума на 1 повторение са достатъчни за тренировка за оклузия, за да се постигне сравним увеличение на напречното сечение на мускулите, както при конвенционалните силови тренировки.

---