Това е най-добрата диета в света - отслабвате гарантирано!
калин | 4 декември 2017 г. 27 февруари 2015 г. | Здраве
Преди няколко години бях уморен дебел мъж (буквално), който дори не осъзнаваше, че се превръща в дебела бучка с очи и крака. През годините непрекъснато бях наддавал, но със сигурност и просто не осъзнавах колко съм отвратителен и най-важното колко вреда нанасям на тялото си.
Докато един ден не се качих на кантар. Челюстта ми падна неподвижно на дисплея, който показа 106 килограма без милост. Тогава разбрах, че това не е игра и трябваше да направя нещо. И аз започнах да отслабвам. Тази сутрин отново се претеглих: 79,6 кг. аз разбрах най-добрата диета в света с които ще отслабнете гарантирано. Без да гладувам. Диетата ми.
И така, кой мислите, че е той? Зелена супа през целия ден? Диетата, в която ядете месо, колкото сърцето ви желае, ден след ден? Тази с много мазнини и малко въглехидрати или тази с много въглехидрати и малко мазнини?
За щастие няма. Бях достатъчно вдъхновен да не вярвам в чудодейните диети и да не прилагам драконовски мерки. Не знам какво е за теб, но за мен, ако принудя тялото си да гладува в продължение на две седмици, в третата ям децата на съседа и три бездомни кучета на улицата. И не мисля, че съм единственият. Плюс това, като цяло диетите са толкова зле обмислени, че в крайна сметка лишавате тялото си от много важни екстри - витамини, минерали, здравословни мазнини и т.н.
Знаете ли как свалих 26 килограма? Да бъдете умерени, да се храните пестеливо и да разбирате, че не драстичните диети с бързи резултати са решението, а пълната промяна на манталитета и начина на живот. Да, отслабвах бавно за около две години. Да, имах моменти на лутане и излишък. Не, никак не е лесно. Но можете бавно да свикнете.
Ето какво трябва да направите, за да отслабнете гарантирано (и всъщност да живеете здравословно):
- Заменете всички напитки в къщата с вода. Водата има нула калории и е точно това, от което се нуждае тялото ни. Без сокове, прясно, бира или други напитки. Водата.
- Откажете се от колбасите. 90% от тях са глупости. Мазнини, скъперничество, отломки, мръсотия. Ако имат повече от 4-5 съставки, не ги яжте. В началото изглежда невъзможно, но може да се направи: всеки ден ядях сандвичи с наденица на закуска и ми се струваше, че няма други възможности. Има.
- По-малки порти. Ако сте дебели, това обикновено означава, че ядете твърде много. Изключително просто и вярно. Така че, ако искате да отслабнете, намалете порциите, постепенно тялото ви ще се адаптира бързо.
Аз например, по време на периоди на нездравословни излишъци и вълни от мазнини, лесно ядох голяма шаорма и можех да сервирам десерт. Не бих се уморил, ако не изядох два бургера и порциите ми бяха два пъти по-големи от тези на жена ми. Сега ми писна от малко шаорма (е, сега ям само домашна шаорма, но схващате идеята). Бургер ме изпълва сериозно за половин ден. Трудно ми е да довърша малка пица, а порциите храна са почти толкова големи, колкото тези на жена ми. И на думата, че не гладувам на пода.
Затова е изключително важно да започнете да намалявате порциите си с храна и да спрете да ядете, когато сте сити. Продължих, защото или беше добре, или не беше приятно да оставя в чинията. Не, не е хубаво да си дебела топка.
- Намалете пърженето и мазнината. Мисля, че сте чували това нещо хиляди пъти и знаете, че е невъзможно. Може. Шест месеца не съм ял никаква пържена храна. Доведох всичко до крайност, но ако успеете да намалите всичко поне наполовина, ще се оправите.
„Спри да ядеш глупости“. Закуските ми между храненията или когато вечер седях на кино бяха чипс и гевреци, пуканки с масло и всякакви други глупости. Сега се чувствам перфектно само с шепа зрели лешници, два портокала, банан или голяма ябълка.
- Намалявам драстично сладкото. Калориите в пръчка сникерс са еквивалентни на 30-40 минути бягане на бягащата пътека. Това е почти същото като всяка друга сладка торта или глупости, които ядете. Освен това рафинираната захар сама по себе си е картечница, която пресява тялото ви. Пазете сладки за специални поводи и редки лакомства.
- Премести го. Не всеки може да отиде на фитнес или да тича в парка. Но абсолютно всеки може да ходи. Оставете колата у дома, оставете трамвая и тръгнете. Можете лесно да стигнете до три автобусни спирки за 10 минути. Вървете, движете се, тялото ви се нуждае от упражнения. Започнете бавно и се качвайте постепенно. Можете да отслабнете, ако не спортувате, но не можете да сте здрави.
Отслабването не е същото като чудодейната диета, която отслабва с 9 килограма за 10 дни. Да бъдеш слаб е начин на живот, доказателство за волята да игнорираш всички изкушения около теб, да бъдеш умерен във всичко и да направиш всичко за теб.
Не, не лъжете, че е ОК да бъдете дебели. Не поставяйте „Всичко за този бас“ в слушалките си, докато се наслаждавате на поничка с плодово сладко. Елиминирайте излишните килограми за себе си и го правете с главата си. Отслабнете чрез начина си на живот, а не чрез гладуване! Това е най-добрата диета в света и според мен единствената, която трябва да съществува.