Това е колко вода трябва да пиете на ден ELLE

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Човешкото тяло се състои от над 80 процента вода. Всеки ден той губи до 500 милилитра чрез пот без усилие. Чрез храносмилане в стомашно-чревния тракт, още 100 милилитра, чрез издишване на водни пари около 400 милилитра и около един литър вода през урината. Като цяло губим около два литра вода всеки ден.

В определени ситуации, когато тялото чувства допълнително усилие - например по време на тренировка или в горещи дни - това е дори повече. Следователно добре познатото основно правило, че човек трябва да пие около два литра вода на ден, изобщо не може да е вярно.

Въпреки това е много лесно да се определи индивидуалната му стойност - единственото, от което се нуждаете, е телесното си тегло.

Колко вода трябва да пиете на ден? Ето как го изчислявате

Преобразувайте теглото си от килограми в лири. Един килограм се равнява на 0,5 килограма - така че умножете теглото си по две.
Разделете резултата на 2.2.
Сега умножете числото, както следва:
- Ако сте на възраст под 30 години, стойността, която умножавате по, е 40.
- Ако сте на възраст между 30 и 55 години, тогава стойността, която умножавате по, е 35.
- По-възрастни сте от 55 години, след това приемате стойността 30, за да се умножи.
Разделете това общо на 28,3.
Сега умножете резултата по 0,03 литра (една американска унция). Това ви дава дневната необходима стойност на водата в литри.

Вода на ден - пример за изчисление

80-килограмов човек под 30 години тежи 160 килограма - и според формулата трябва да пие 3,08 литра вода на ден, защото:

160 ÷ 2,2 = 72,72
72,72 х 40 (под 30 години) = 2909
2909 ÷ 28,3 = 102,8
102,8 х 0,03 = 3,08 литра

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки