Това би било идеалният дневен ред
В ежедневния ритъм на работа на организацията всяка дейност има своето време - в този случай можем да изпълним дадената задача с най-добра ефективност. Въпреки че само малцина имат възможността да живеят според него, добре е да знаете програмата, която се счита за идеална за биоритми.
Вътрешният часовник на човешкото тяло играе основна роля в регулирането на настроението, работоспособността и начина, по който работи метаболизмът, така че изобщо няма значение какво правим кога. Изпълнявайки задача в точното време, ние сме способни на чудеса, докато ако времето е лошо, ефективността ни е много по-слаба. Този вътрешен така наречен циркаден ритъм влияе и върху спортните постижения.
Какво да правя кога?
Изследователите съставят как изглежда идеалният дневен ред за средно здрав човек, като вземат предвид вътрешния часовник на организацията.
Препоръчително е да се събуждате между 6 и 7 часа сутринта, защото това намалява производството на мелатонинов хормон, необходим за добър сън, но увеличава нивата на кортизол, адреналин и норадреналин, които помагат на дейността.
Най-добре е да закусите между 7 и 8 часа, защото тогава нивото на кортизол, който също помага за разграждането на хранителните вещества, върховете и калориите се изгарят по-рано. При мъжете нивата на тестостерон също са на върха.