TorsoEx за диети за отслабване и отслабване
Торс/Ex за отслабване?
на Nukular # 13 »16 юли 2018 14:32
В момента тренирам торс/бивш от DZA включване/изключване и наистина ми харесва това нещо.
Прес пейка 3x8 повторения
Наклонена лежанка 3x10 повторения
Набирания 4x8 повторения
LH гребане 4x10 повторения
Раменна преса 2x8-10 повторения
Странично вдигане 3x10 повторения
пред. Странично вдигане 3x12 повторения)
Къдрици на краката 3x8 повторения
Клекна 4х6 повторения
Разтегнати мъртва тяга 4x8 повторения
Удължаване на крака 2x 12 повторения
LH къдрици 3x8 повторения
Френска преса 3x12 повторения
Наистина бих искал да работя върху корема си (благодарение на твърде много сладолед и глупости имам корем), така че имам нужда от диета с ниско съдържание на въглехидрати (KH
Re: торс/бивш за отслабване?
на хундиханди »16 юли 2018 16:06
Re: торс/бивш за отслабване?
на CJoe1978 »16 юли 2018 17:44
Re: торс/бивш за отслабване?
на Долината Мозел »16 юли 2018 19:58
eclipsexx написа на 13 януари 2016 г. 09:18 ч.: вие сте невзрачен, ако в играта има само 1 стероид . дозата няма значение.
Правило за допинг на GNBF:
-Или естествена, вижте правилото по-горе.
-или купчина от 2 стероида, стига Testo до максимум 1g/седмица
-В случай на купчини от 3 или повече AAS, субектът също се счита за невзрачен, стига FFMI да му пасва
-Ако FFMI не се побира, на субекта се препоръчва да расте. (Добрите натури вече доказаха, че това е възможно за една нощ)
-Диуретиците НЕ се считат за допинг, те са част от него
Re: торс/бивш за отслабване?
на CJoe1978 »16 юли 2018 20:59
Ако той винаги тренира така, всичко е наред. Обучението просто се поддържа 1 към 1 в диетата. Няма да има помощ за добавяне на тегло в диетата, още по-малко загуба. Става въпрос за поддържане на мускулите.
Лично за мен е по-лесно да правя повече повторения и да взимам малко по-малко тегло. Но само ако винаги тренирате така, какъвто е случаят при мен. Аз съм на диета от 7 седмици и не само съм свалил 20 килограма, но и продължавам да ставам по-силен в упражненията си. Това работи само защото много повторения с умерено тегло са по-лесни за мен лично.
От друга страна, тези, които улесняват обичайните тренировки в диетата, ще загубят мускули и сила. Следователно, ако сте на диета и консумирате по-малко калории, не увеличавайте повторенията или намалявайте тежестите.
Като начинаещ ще се смирите безмилостно и ще станете по-слаби. Няма шанс! Ако сте свикнали с усилени тренировки, можете да опитате.
За да отслабнете, достатъчно е да оставите глупостите и да се храните по-дисциплинирано. Ниско съдържание на въглехидрати наистина не е необходимо.